6 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan dengan Kurangi Konsumsi Gula Berlebih, Wah Apa Saja?

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal/ Foto : Freepik/ Freepik

Gula mengandung banyak kalori kosong yang bisa membuatmu cepat lapar lagi. Ini bisa membuatmu makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, gula bisa merangsang otakmu untuk terus mencari makanan manis. Mengurangi konsumsi gula membantu mengontrol berat badan dengan mengurangi kalori dan mencegah obesitas.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan kualitas tidur/ Foto : Freepik/ Freepik

Terlalu banyak gula dapat mengganggu tidurmu dan menyebabkan masalah seperti insomnia. Gula bisa membuatmu merasa lebih energik pada malam hari, mengganggu tidurmu.

Mengurangi konsumsi gula dapat membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, sehingga kamu bangun dengan perasaan lebih segar.

3. Menjaga Kesehatan Gigi

Menjaga kesehatan gigi/ Foto : Freepik/ Freepik

Gula menjadi makanan favorit bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Bakteri ini menghasilkan asam yang bisa merusak lapisan pelindung gigi, menyebabkan gigi berlubang.

Dengan mengurangi gula, kamu membantu menjaga gigi tetap sehat dan mencegah kerusakan serta masalah gusi. Menjaga kebersihan gigi dan diet rendah gula dapat mencegah pembentukan plak dan karies.

4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Menurunkan risiko diabetes tipe 2/ Foto : Freepik/ Pikisuperstar

Gula berlebih bisa membuat tubuhmu sulit mengatur kadar gula darah dan menyebabkan diabetes tipe 2.

Ini terjadi karena konsumsi gula yang tinggi membuat tubuhmu memproduksi terlalu banyak insulin, dan lama-kelamaan tubuhmu bisa menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Dengan mengurangi gula, kamu bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Meningkatkan kesehatan kulit/ Foto : Freepik/ Freepik

Konsumsi gula berlebih dapat mempercepat proses penuaan kulit dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat.

Gula dapat memengaruhi elastisitas kulit dan menyebabkan penumpukan kolagen yang berlebihan, yang dapat mempercepat keriput. Dengan mengurangi asupan gula, kamu dapat memperbaiki tekstur kulit, mengurangi jerawat, dan mendukung kulit yang lebih sehat dan bercahaya. 

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meningkatkan kesehatan jantung/ Foto : Freepik/ Jcomp

Makan terlalu banyak gula bisa menyebabkan kadar lemak dan kolesterol jahat dalam darah meningkat, yang berisiko merusak jantungmu. Ini juga bisa memicu peradangan, membuat tekanan darahmu naik.

Dengan mengurangi gula, kamu bisa menjaga jantungmu lebih sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung. Diet rendah gula dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung yang lebih baik. 

Itu dia sederet manfaat mengurangi konsumsi gula. Beauties mau memulainya juga nggak nih?

___

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!