Cerita dan Cara Diet Tika Panggabean yang Sukses Turunkan BB Lebih dari 25 Kg
Wellness
6 Menu Diet Shanty Denny yang Sukses Turunkan BB 14 Kg, Catat untuk Rencana Diet Tahun Baru!
Rini Apriliani | Beautynesia
Minggu, 28 Dec 2025 13:00 WIB
Menu diet Shanty Denny/Foto: Instagram.com/shantydenny
Shanty Denny, istri dari Denny Cagur pernah sukses menurunkan berat badan hingga 14 kilogram. Cara dietnya yang mudah disontek, bisa dijadikan catatan untuk Beauties yang berencana diet di tahun baru, lho!
Yap, seperti yang kita tahu Beauties, menjadi seorang selebritas seolah menuntut untuk tampil terbaik di layar kaca. Selain menjadi food vlogger, sejak tahun 2022, istri Denny Cagur ini menjadi pembaca acara dalam acara kuliner "Bikin Laper" di Trans TV.
Karena pekerjaannya yang mengharuskan makan banyak, ia berusaha untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuh. Ia sampai berkonsultasi dengan dokter gizi langganannya, demi penampilan terbaik di layar kaya.
Selama empat bulan, ternyata Shanty Denny menjalani program diet. Dengan diet defisit kalori, ia sukses menurunkan berat badan sampai 14 kilogram, dari beratnya semula 67 kg dan menjadi 53 kg.
Nah, berikut deretan menu diet Shanty Denny, melansir detikFood. Simak!
1. Putih Telur
Ilustrasi telur rebus/Foto: Freepik/jcomp
Banyak orang yang sering kali melewatkan sarapan saat proses dietnya. Hal ini berbeda dengan yang dilakukan oleh Shanty.
Dari hasil konsultasinya dengan ahli gizi, ia tetap sarapan setiap hari dengan menu sarapan tinggi protein, yakni dua buah telur dan hanya bagian putihnya saja. Biar tidak hambar, sering kali Shanty menambahkan kecap.
2. Nasi Putih
Ilustrasi nasi putih/Foto: Freepik
Nasi putih sering jadi kambing hitam penyebab gemuk. Padahal, tidaklah demikian.
Perempuan yang akrab disapa Teh Shanty ini tetap mengonsumsi nasi putih setiap harinya. Hanya saja, untuk porsi dari nasi putihnya ia kurangi.
Ia akan makan siang tepat pukul 12 siang dengan dua sendok makan nasi putih dan dilengkapi dengan sayuran dan ayam atau ikan. Makan malam pun, Shanty tetap memakannya dengan porsi yang lebih sedikit.
3. Sayuran
Shanty Denny/Foto: Instagram.com/shantydenny
Sebagai pelengkap waktu makan utama, Shanty mengonsumsi sayuran hijau. Namun, sayuran hijau tersebut tidak dimasak menggunakan banyak minyak.
Ia hanya memasaknya dengan tanpa minyak atau direbus dengan tambahan bumbu berupa irisan bawah merah dan bawang putih, garam himalaya serta merica bubuk saja. Sayuran hijau ini akan selalu ada dalam menu makan siang atau makan malamnya.
4. Daging Ayam Tanpa Lemak dan Ikan Laut
Daging ayam tanpa kulit/ Foto : Freepik/Jcomp
Perempuan berusia 41 tahun ini mendapatkan asupan protein dari daging ayam tanpa lemak dan ikan laut. Setiap kali waktu makan, Teh Shanty mengonsumsi 55 gram ayam.
Namun, jika sedang bosan dengan ayam ia memilih makan ikan laut. Ikan laut yang biasa dikonsumsinya seperti ikan tongkol, ikan tuna, hingga kakap sebanyak 55 gram juga.
Ia tidak menambahkan banyak bumbu pada protein tersebut, hanya garam dan merica. Cara memasaknya pun ditumis tanpa minyak.
5. Buah Melon
Ilustrasi melon/Foto: Freepik.com/jcomp
Untuk camilan, host Bikin Laper ini mengisinya dengan makan buah-buahan. Saat siang hari, ia mengaku hanya makan 75 gram buah melon. Lalu, di malam hari akan kembali konsumsi buah melon sebanyak 50 gram.
6. Air Putih Minimal 3 Liter Sehari
Foto: Instagram.com/shantydenny
Dalam proses dietnya, Shanty Denny juga menjaga asupan cairan. Ia menghabiskan minimal 3 liter air putih untuk dihabiskannya setiap hari. Cara ini dilakukan agar dietnya berhasil dan efektif.
Beauties, itu dia cara diet Shanty Denny yang bisa kamu coba untuk diet tahun baru. Mau mengikutinya?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
