6 Olahraga Ringan yang Bikin Badan Tetap Bugar Selama Berpuasa

Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. Justru dengan olahraga yang tepat, tubuh bisa tetap bugar, metabolisme terjaga, dan mood lebih stabil sepanjang hari. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang ringan, tidak menguras energi berlebihan, dan dilakukan di waktu yang tepat seperti menjelang berbuka atau setelah sahur.

Banyak orang takut olahraga saat puasa karena khawatir lemas atau dehidrasi. Padahal, aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang justru membantu melancarkan peredaran darah, menjaga massa otot, serta meningkatkan fokus. 

Buat kamu yang peduli kesehatan dan gaya hidup seimbang, yuk pilih olahraga yang aman saat puasa agar jadi kebiasaan positif selama Ramadan!

Jalan Santai, Simpel Tapi Efektif

Jalan santai adalah olahraga ringan yang aman dilakukan saat puasa. Aktivitas ini membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi tubuh./ Foto: freepik.com/katemangostar

Jalan santai adalah olahraga ringan yang aman dilakukan saat puasa. Aktivitas ini membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi tubuh.

Dilansir dari Detik, jalan santai selama 20–30 menit bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga stamina. Intensitasnya ringan sehingga tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Olahraga ini cocok dilakukan menjelang berbuka agar tubuh tetap aktif tanpa risiko kelelahan berlebihan. Bonusnya, pikiran juga jadi lebih segar.

Yoga Membuat Tenang, Fleksibel, dan Minim Risiko

Yoga membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres saat puasa. Gerakannya lembut sehingga aman dilakukan dalam kondisi energi terbatas./ Foto: freepik.com

Yoga mengombinasikan gerakan ringan, pernapasan, dan fokus mental. Aktivitas ini membantu tubuh tetap rileks sekaligus menjaga keseimbangan energi.

Yoga tidak terlalu membutuhkan banyak tenaga, Beauties. Maka dari itu, dia sangat ideal untuk menjaga kebugaran selama puasa. Cocok buat kamu yang ingin olahraga tanpa tekanan fisik tinggi.

Stretching Membuat Anti Pegal Selama Puasa

Stretching membantu menjaga kelenturan otot dan mencegah tubuh kaku saat puasa. Peregangan ringan cocok untuk aktivitas harian yang padat./ Foto: freepik.com

Peregangan otot sangat bermanfaat bagi kamu yang banyak duduk atau bekerja di depan layar. Gerakan sederhana bisa membantu mengurangi pegal dan meningkatkan sirkulasi darah.

Stretching juga membantu tubuh tetap ringan dan nyaman sepanjang hari. Meski terlihat sederhana, manfaatnya besar untuk menjaga kebugaran.

Bersepeda Santai, Jadi Olahraga Ringan yang Menyenangkan

Bersepeda santai bisa menjadi pilihan olahraga ringan saat puasa. Aktivitas ini menjaga stamina tanpa membuat tubuh cepat lelah./ Foto: freepik.com/pressfoto

Bersepeda dengan kecepatan rendah membantu melatih jantung dan otot secara aman. Pilih waktu sore hari atau area yang tidak terlalu panas agar tubuh tetap nyaman.

Selain sehat, bersepeda juga membantu memperbaiki mood. Aktivitas ini cocok untuk kamu yang ingin olahraga sambil menikmati suasana sekitar.