Sering alami nyeri perut yang mengganggu saat menstruasi? Eits, jangan buru-buru minum obat haid, ada cara alami yang ampuh untuk redakan nyeri menstruasi, yakni dengan melakukan yoga, Beauties.
Ya, yoga baik untuk melancarkan aliran darah sekaligus mengurangi ketegangan otot perut yang menjadi penyebab umum dari nyeri haid. Nggak hanya itu, olahraga ini juga efektif untuk mengusir badmood saat menstruasi, lho!
Lantas, seperti apa gerakan yoga yang bisa kamu coba saat menstruasi? Cari tahu selengkapnya, seperti dilansir dari Very Well Health berikut ini!
1. Baddha Konasana
Pose baddha konasana bantu relaksasi otot pinggul/Foto:Pinterest.com/Livestrong.com |
Jika kamu sering merasa pegal di perut bagian bawah saat haid, maka gerakan baddha konasana bisa dicoba untuk meredakan gejala.
Untuk melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk tegak dan hadapkan dua telapak kaki dengan melipat kaki. Kamu bisa gunakan handuk atau kain sebagai alas dudukan.
Latihan gerakan baddha konasana bisa meregangkan otot-otot paha, kaki hingga selangakangan. Pose ini juga dapat melepaskan racun di daerah pinggul, Beauties.
2. Janu Sirsasana
Lancarkan aliran darah dengan pose janu sirsasana/Foto:Freepik.com/Yanalya |
Pose janu sirsasana membantu meningkatkan aliran darah dan melemaskan otot-otot sehingga cocok buat kamu yang sering mengalami nyeri saat menstruasi.
Caranya, rentangkan kaki kanan sementara kaki kiri diluruskan. Dorong badan ke depan sejajar dengan kaki kanan dan usahakan kedua tangan bisa menyentuh telapak kaki kanan.
Pose ini nggak hanya bagus untuk redakan nyeri menstruasi, tapi juga membuat kamu lebih tenang dan bertenaga.