Kebiasaan makan yang tidak sehat, pola tidur yang tidak menentu, stres, dan gaya hidup yang tidak seimbang bisa memicu banyak penyakit. Salah satunya kolesterol.
Namun ternyata, mengonsumsi minuman tertentu setiap hari bisa membantu mengurangi kolesterol jahat hingga menurunkan berat badan. Banyak jenis minuman yang mengandung senyawa penting yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh.
Penasaran apa saja minuman sehat ini? Temukan resepnya yang telah dirangkum dari Medical News Today di bawah ini!
Susu Kedelai
Ilustrasi Susu Kedelai/Foto: Freepik/jcomp |
Kedelai merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak jenuh yang rendah. Susu kedelai ini bisa mengganti produk susu tinggi lemak untuk mengurangi kadar kolesterol tubuh.
Selain itu, lebih baik kamu mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan olahan tanpa tambahan gula, garam, maupun lemak. Konsumsilah 2-3 porsi minuman berbahan dasar kedelai setiap hari di mana satu porsi mewakili 250 ml susu kedelai.
Smoothie Plant-Based
Tahukah kamu jika ada banyak jenis susu nabati yang mengandung senyawa yang bisa mengontrol kadar kolesterol? Kamu bisa membuat bahan dasar smoothie yang cocok menggunakan susu kedelai atau susu oat.
Resep membuat smoothie ini juga cukup mudah, yaitu campurkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai atau oat dengan buah dan sayuran penurun kolesterol. Buah dan sayuran ini antara lain 1 buah pisang, 1 genggam anggur, 1 potong mangga atau melon, 2 buah plum kecil, 1 cangkir kale, atau 2/3 cangkir labu.
Teh Hijau
Ilustrasi Teh Hijau/Foto: Unsplash/Massimo Rinaldi |
Kamu mungkin sudah tahu jika teh hijau termasuk salah satu jenis minuman yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang bisa menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan kadar kolesterol total. Kamu bisa meminum teh hijau ini setiap hari untuk menjalani diet kolesterol.