8 Buah yang Dapat Membantu Membakar Lemak Perut dalam Sebulan
Wellness
7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Perut Kosong
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Kamis, 13 Aug 2026 07:15 WIB
Ilustrasi nanas/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan dan juga cocok dimasukkan ke menu sarapan. Konsumsinya di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh agar tetap bugar dan berenergi sepanjang hari.Â
Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong. Pada sebagian orang, beberapa jenis buah dapat memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan atau memperburuk keluhan asam lambung.
Melansir dari Times of India, berikut beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Simak informasi selengkapnya di bawah ini!
1. Buah-buahan Sitrus
Ilustrasi jeruk/Foto: Freepik.com/KamranAydinov
Buah-buahan sitrus seperti jeruk memiliki kandungan asam yang cukup tinggi. Karena itu, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.
Mengonsumsi buah tersebut saat perut kosong dapat memicu naiknya asam lambung atau menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan, terutama pada orang yang memiliki lambung sensitif atau mengalami penyakit refluks asam lambung (GERD).
2. Nanas
Ilustrasi nanas/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Nanas juga termasuk buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Pasalnya, dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan, seperti sakit perut atau diare. Sebaiknya nanas dikonsumsi setelah makan atau bersamaan dengan makanan lain.
3. Anggur
Ilustrasi anggur/Foto: Freepik.com/jcomp
Buah satu ini mengandung gula alami dan kadar air yang tinggi. Pada sebagian orang, mengonsumsi anggur saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau rasa tidak nyaman pada perut. Karena itu, sebaiknya anggur dikonsumsi bersama makanan lain atau setelah makan.
4. Buah Beri
Ilustrasi buah beri/Foto: Freepik.com/magnific
Umumnya, buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry aman dikonsumsi saat perut kosong, asalkan dengan porsi yang wajar. Namun, kandungan seratnya yang cukup tinggi dapat menyebabkan kembung atau diare pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
5. Apel
Ilustrasi apel/Foto: Freepik.com/jcomp
Buah apel kaya akan serat, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya. Pada sebagian orang, mengonsumsi apel saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau munculnya gas di saluran pencernaan. Agar lebih nyaman dicerna, sebaiknya konsumsi apel setelah makan atau sebagai bagian dari camilan yang seimbang.
6. Semangka
Ilustrasi semangka/Foto: Freepik.com/8photo
Buah yang mengandung banyak air ini memang terasa sangat menyegarkan jika dikonsumsi. Namun, bagi sebagian orang, makan semangka saat perut kosong, terutama dalam jumlah banyak, bisa menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman. Sebaiknya semangka dikonsumsi setelah makan atau sebagai bagian dari camilan yang seimbang.
7. Tomat
Ilustrasi tomat/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Secara botani, tomat memang termasuk buah. Namun, tomat lebih sering digunakan sebagai sayuran dalam masakan. Karena memiliki kandungan asam yang cukup tinggi, maka bagi sebagian orang hal ini dapat memicu naiknya asam lambung atau menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn). Hal ini dapat terjadi jika tomat dikonsumsi saat perut kosong, terutama dalam keadaan mentah atau dalam jumlah banyak.
Itulah beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
