Menurut Ahli Diet, 5 Hal Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Jam 5 Sore Kalau Ingin Turunkan BB
Wellness
7 Cara Sederhana Membakar Kalori setelah Makan Malam, Nggak Khawatir BB Naik!
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Senin, 25 Nov 2024 18:45 WIB
Beraktivitas Kecil/ Foto: Pexels.com/ Blue Bird
Beauties, banyak yang khawatir makan malam bisa menyebabkan berat badan naik, terutama jika kamu langsung tidur setelah makan. Namun, jangan cemas!
Ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori setelah makan malam tanpa harus merasa bersalah. Yuk, coba praktikkan tips berikut ini!Â
1. Jalan Santai setelah Makan Malam
Jalan Santai/ Foto: Pexels.com/ Noelle Otto
Menurut NeuralWord, berjalan santai selama 10-15 menit setelah makan malam bisa membantu memperlancar pencernaan dan membakar kalori. Aktivitas ini juga dapat mencegah perut kembung dan membantu tubuh mengontrol kadar gula darah.Â
Nggak perlu ke luar rumah, kamu bisa jalan santai di dalam rumah saja. Sambil mendengarkan musik, jalan muter-muter ruangan pun sudah bermanfaat!
2. Lakukan Peregangan Ringan
Melakukan Peregangan/ Foto: Pexels.com/ KATRIN BOLOVTSOVA
Peregangan ringan atau yoga setelah makan malam bisa membantu tubuh tetap aktif dan mempercepat metabolisme. Yoga juga membantu meredakan stres, yang sering kali menjadi pemicu makan berlebihan.Â
3. Minum Air Putih
Minum Air Putih/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Hidrasi yang cukup penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dilansir dari Healthline, minum segelas air setelah makan malam membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien dan mencegah retensi air yang bisa membuat tubuh terasa berat.Â
4. Hindari Langsung Tidur
Langsung Tidur/ Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto
Tidur terlalu cepat setelah makan malam dapat menyebabkan penumpukan lemak dan gangguan pencernaan.
NeuralWord merekomendasikan untuk memberi jeda sekitar 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur. Selama jeda ini, kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku atau membereskan rumah.Â
5. Beraktivitas Kecil di Rumah
Beraktivitas Kecil/ Foto: Pexels.com/ Blue Bird
Membersihkan dapur, mencuci piring, atau merapikan ruangan adalah cara efektif untuk membakar kalori tanpa terlalu banyak usaha. Aktivitas sederhana ini membantu tubuh tetap aktif setelah makan malam.Â
6. Konsumsi Makanan yang Mendukung Pembakaran Kalori
Salah satu Makanan Kaya Protein/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat di malam hari. Makanan ini membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Hindari makanan tinggi lemak atau gula yang bisa memperlambat metabolisme.Â
7. Jangan Lewatkan Sarapan untuk Menyeimbangkan Metabolisme
Menu Sarapan/ Foto: Pexels.com/ Julian Jagtenberg
Kebiasaan makan malam yang sehat harus diimbangi dengan sarapan keesokan harinya. Sarapan membantu mengatur metabolisme tubuh, sehingga kalori dari makan malam tidak disimpan sebagai lemak berlebih.Â
Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kuncinya adalah konsistensi. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas setiap hari, kamu tidak hanya membakar kalori dari makan malam tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan takut makan malam, asalkan kamu tahu cara mengelola kalorinya dengan baik.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
