7 Dampak Negatif Makan Pisang Terlalu Banyak

Pisang memang termasuk buah yang praktis, mengenyangkan, dan mudah ditemukan ya, Beauties. Kandungan serat, kalium, karbohidrat, serta berbagai zat gizi lainnya membuat buah berwarna kuning ini sering menjadi pilihan untuk sarapan maupun camilan.

Namun, bukan berarti semakin banyak pisang yang dimakan akan semakin baik bagi tubuh. Konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan masalah, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dilansir dari Very Well Health, simak beberapa dampak negatif makan pisang terlalu banyak berikut ini! 

1. Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan/ Foto: Magnific.com/8photo

Pisang mengandung serat larut yang membantu mendukung sistem pencernaan. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat, sehingga makan beberapa buah sekaligus bisa membuat asupan serat harian meningkat cukup banyak.

Bagi Beauties yang tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, perubahan tersebut bisa membuat perut terasa kurang nyaman. Terlalu banyak serat dapat menyebabkan gas, kembung, kram, atau bahkan perubahan pola buang air besar. 

2. Meningkatkan Risiko Hiperkalemia

Meningkatkan hiperkalemia/ Foto: Magnific.com/Azerbaijan_stockers

Kalium dibutuhkan tubuh untuk membantu fungsi otot, saraf, dan jantung. Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 326 miligram kalium, sedangkan kebutuhan harian orang dewasa berada di kisaran 2.600 hingga 3.400 miligram.

Pada orang sehat, makan pisang dalam jumlah wajar umumnya bukan masalah. Namun, orang dengan gangguan fungsi ginjal atau kondisi tertentu yang memengaruhi kadar kalium perlu lebih berhati-hati, terutama jika asupan kalium juga diperoleh dari banyak makanan lain. Sebab, kadar kalium yang terlalu tinggi atau hiperkalemia dapat menyebabkan kelemahan otot dan gangguan irama jantung, Beauties. 

3. Gula Darah Bisa Lebih Cepat Naik

Gula darah lebih cepat naik/ Foto: Magnific.com/xb100

Pisang tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, tetapi jumlah dan tingkat kematangannya dapat memengaruhi respons gula darah. Pisang yang sudah terlalu matang cenderung memiliki rasa lebih manis dan indeks glikemik yang lebih tinggi, sehingga gula darah juga dapat meningkat lebih cepat.

Olehnya itu, bagi kamu yang memiliki diabetes atau resistensi insulin, sebaiknya perhatikan porsi pisang yang dimakan. Selain itu, coba konsumsi pisang bersama sumber protein atau lemak sehat. Ini dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah yang cepat dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.  

4. Memicu Migrain

Memicu migrain/ Foto: Magnific.com/cookie_studio

Bahaya makan pisang terlalu banyak yang berikutnya adalah bisa memicu migrain. Pisang mengandung senyawa alami yang disebut tiramin, yaitu asam amino yang terbentuk saat buah matang. Tiramin dapat memengaruhi fungsi pembuluh darah di otak dan pada beberapa orang dapat mengakibatkan serangan migrain.

Pisang yang terlalu matang memiliki kadar tiramin tertinggi, sehingga lebih mungkin menyebabkan gejala. Jika Beauties memiliki riwayat migrain dan menyadari sakit kepala sering muncul setelah mengonsumsi pisang atau makanan tertentu lainnya, upayakan untuk mengurangi porsinya, ya. 

5. Meningkatkan Risiko Kerusakan Gigi

Meningkatkan risiko kerusakan gigi/ Foto: Magnific.com/cookie_studio

Pisang memang tidak sama dengan permen atau minuman manis, tetapi buah ini tetap mengandung gula alami dan pati. Tidak seperti gula sederhana yang larut dengan cepat, pati pisang bahkan terurai lebih lambat. Ini berarti partikel pisang dapat tetap berada di antara gigi untuk waktu yang lama dan memberi kesempatan bagi banyak bakteri untuk menghasilkan asam yang melemahkan enamel gigi.

Risiko tersebut bisa lebih parah kalau kamu sering ngemil pisang sepanjang hari tanpa menyikat gigi. Maka dari itu, sebagai bentuk pencegahan, Beauties jangan lewatkan berkumur dengan air dan tetap menjaga rutinitas menyikat gigi agar sisa makanan tidak terlalu lama menempel pada permukaan gigi.