5 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Sebelum Memasuki 2026
Wellness
7 Kebiasaan Buruk yang Mempercepat Penuaan Otak Generasi Muda, Sering Kamu Lakukan?
Afriani Lestari | Beautynesia
Kamis, 31 Aug 2023 07:45 WIB
Ilustrasi stres/ Foto:Unsplash/ Kinga Howard
Untuk menjaga kekuatan dan ketajaman otak, kamu perlu melatihnya seperti otot. Jika kemampuan otak tidak dikembangkan, lama kelamaan kinerja otak akan melamban dan melemah. Akibatnya, fungsi kognitif dan kemampuan untuk mengingat, berkonsentrasi, berpikir jernih, serta memecahkan masalah akan menurun.
Selain itu, sejumlah penelitian menemukan bahwa ada berbagai faktor yang bisa mempercepat penurunan fungsi kognitif otak. Bahkan, beberapa kebiasaan buruk bisa mempercepat proses penuaan otak pada orang yang relatif muda. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini, Beauties!
1. Kurang Tidur
 Kebiasaan Buruk yang Mempercepat Penuaan Otak./ Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio |
Banyak penelitian yang menyebutkan pentingnya tidur cukup pada malam hari. Tubuh melakukan fungsi-fungsi penting selama tidur. Saat itulah otak memperbaiki dirinya sendiri dan memproses semua informasi yang diperoleh sepanjang hari.
Kurang tidur akan mempengaruhi kinerja, konsentrasi, produktivitas, dan mempercepat proses penurunan fungsi kognitif otak. Para ahli merekomendasikan waktu tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam.
2. Stres dan Depresi
Ilustrasi stres/ Foto:Unsplash/ Kinga Howard
Sedikit stres bisa membuat seseorang menjadi lebih waspada dan cepat bertindak. Namun, stres kronis bisa jadi masalah besar bagi kesehatan. Mulai dari penambahan berat badan, rambut beruban, hingga memengaruhi fungsi kognitif dan kesehatan otak secara keseluruhan. Coba lakukan meditasi atau aktivitas yang membantu melepaskan diri dari stres, seperti berkebun, jalan-jalan, menghabiskan waktu di alam, atau membuat karya seni.
3. Tidak Mempelajari Hal Baru
Foto: Afriani Lestari
Otak adalah otot. Jika tidak dilatih, kinerja otak akan melamban. Untuk mempertahankan kinerja otak, kamu bisa terus menantangnya dengan hal baru seperti mencoba hobi baru, membaca buku, dan belajar alat musik. Menurut The Healthy, berhenti mempelajari hal baru bisa meningkatkan risiko penyakit demensia dan Alzheimer.
4. Tidak Bersosialisasi
Ilustrasi sosialisasi/ Foto: ilustrasi/thinkstock
Menurut studi yang dilakukan peneliti Johns Hopkins, tidak bersosialisasi dengan orang lain bisa meningkatkan risiko penyakit demensia, depresi, dan penyakit mental lainnya.
Seseorang yang terisolasi secara sosial memiliki kemungkinan 27% lebih tinggi terkena demensia. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap terhubung dengan orang lain baik secara langsung atau melalui media sosial.
5. Diet yang Buruk
Kebiasaan Buruk yang Mempercepat Penuaan Otak./ Foto: Pexels.com/koolshooters
Pola makan yang tidak seimbang dan tidak sehat bisa berbahaya bagi kesehatan otak. Tubuh dan otak tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Beberapa makanan cepat saji bisa meningkatkan peradangan dan mempercepat penurunan fungsi kognitif otak. Untuk itu, kamu perlu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya nutrisi penting.
6. Merokok dan Konsumsi Alkohol
Ilustrasi kebiasaan merokok/Foto: freepik.com/nensuria
Alkohol mengandung banyak gula, sedangkan rokok mengandung racun yang merusak paru-paru dan organ vital lainnya. Keduanya akan memengaruhi kemampuan kognitif otak dan bisa menyebabkan kerusakan permanen. Segeralah berhenti merokok dan kurangi konsumsi alkohol untuk memperlambat penurunan fungsi kognitif otak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Kurang Gerak
Kebiasaan Buruk yang Mempercepat Penuaan Otak. Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska
Menurut beberapa penelitian, semakin banyak waktu yang kamu habiskan untuk duduk, maka semakin besar risiko terserang penyakit demensia. Tubuh yang tak banyak bergerak akan mudah mengalami sakit punggung.
Sementara olahraga terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa mulai membiasakan diri untuk berjalan ke tempat kerja dan menggunakan tangga.
Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk yang bisa mempercepat proses penuaan otak. Apakah kamu sering melakukannya, Beauties? Yuk, segera ubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
