Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas bisa berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, kesehatan usus, suasana hati, dan tingkat energi.
Menjaga pola makan yang sehat ternyata bisa membantu tidur lebih nyenyak lho. Makanan yang kaya magnesium seperti bayam dan kacang-kacangan membantu merelaksasi otot serta menenangkan pikiran.
Nah, beberapa tips diet berikut ini terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur seperti dilansir GQ India. Penasaran apa saja? Check this out!
1. Batasi Konsumsi Gula
Tips Diet Untuk Tingkatkan Kualitas Tidur. Foto: pexels.com/Polina Tankilevitc |
Konsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang mengganggu tidur. Untuk menghindarinya, coba batasi asupan makanan dan minuman manis terutama menjelang waktu tidur.
Gula berdampak negatif pada kualitas tidur dan perasaan gelisah saat tidur. Gula juga bisa membuat kamu sulit tidur. Batasi asupan gula kurang dari 10 gram per hari.