7 Kebiasaan Orang Spanyol yang Diyakini Jadi Rahasia Umur Panjang

4. Memanfaatkan Ruang Publik sebagai Tempat Bersosialisasi

Bersosialisasi di ruang publik, salah satu kebiasaan orang Spanyol/Foto: Magnific.com/lookstudio

Salah satu hal yang membuat suasana kota-kota di Spanyol terasa hidup adalah banyaknya orang yang menghabiskan waktu di taman, alun-alun, hingga kafe terbuka. Kebiasaan orang Spanyol untuk berkumpul di ruang publik bukan sekadar mengisi waktu luang, tetapi juga menjadi cara menjaga hubungan dengan keluarga, teman, maupun tetangga. Interaksi sosial seperti ini sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Memiliki hubungan sosial yang baik ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan. Mengobrol, tertawa, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, serta menurunkan risiko kesepian yang sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis.

5. Prioritas pada Makanan Segar

Mengonsumsi makanan segar, salah satu kebiasaan orang Spanyol/Foto: Magnific.com/jcomp

Pasar tradisional di Spanyol selalu penuh sesak karena masyarakatnya lebih memilih membeli bahan makanan segar setiap hari dibandingkan stok makanan beku atau olahan. Mereka juga terbiasa memasak sendiri menggunakan bahan yang masih segar agar kandungan gizinya tetap terjaga. Mengonsumsi makanan segar secara rutin membantu tubuh memperoleh vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.

Selain mendukung sistem imun, pola makan seperti ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga beberapa jenis kanker. Kebiasaan sederhana ini menjadi salah satu alasan mengapa pola makan Mediterania sering dinobatkan sebagai salah satu pola makan yang paling sehat di dunia.

6. Minyak Zaitun, Emas Cair dalam Masakan

Memasak dengan minyak zaitun, salah satu kebiasaan orang Spanyol/Foto: Pexels.com/Pixabay

Salah satu ciri khas pola makan Mediterania adalah penggunaan minyak zaitun sebagai sumber lemak utama. Dalam kehidupan sehari-hari, kebiasaan ini sudah menjadi bagian dari tradisi memasak, mulai dari menumis sayuran, membuat saus, hingga dijadikan dressing untuk salad. Dibandingkan mentega atau lemak jenuh lainnya, minyak zaitun dipilih karena memiliki kandungan lemak tak jenuh yang lebih baik untuk tubuh.

Minyak zaitun, terutama jenis extra virgin olive oil, kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan. Konsumsi minyak zaitun dalam jumlah yang wajar dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, membantu menjaga kadar kolesterol, hingga mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

7. Memiliki Hubungan yang Sehat dengan Makanan

Memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, salah satu kebiasaan orang Spanyol/Foto: Pexels.com/Heber Vazquez

Bagi masyarakat Spanyol, makan bukan sekadar memenuhi kebutuhan energi, tetapi juga menjadi momen untuk dinikmati. Orang Spanyol cenderung tidak terburu-buru saat makan dan tidak mudah merasa bersalah ketika sesekali menikmati makanan favorit. Mereka lebih mengutamakan keseimbangan daripada membatasi diri secara berlebihan.

Hubungan yang sehat dengan makanan membantu kita lebih peka terhadap rasa lapar dan kenyang, sehingga risiko makan berlebihan dapat berkurang. Selain itu, menikmati makanan tanpa tekanan juga berdampak positif pada kesehatan mental. Pola pikir seperti inilah yang membuat gaya hidup Mediterania terasa lebih realistis untuk dijalani dalam jangka panjang dibandingkan diet yang terlalu ketat.

Beberapa kebiasaan yang dilakukan orang Spanyol di atas sebenarnya juga bisa mulai kita terapkan di kehidupan sehari-hari tanpa harus mengubah gaya hidup secara drastis. Dengan langkah kecil yang dilakukan secara konsisten, bukan tidak mungkin kualitas hidup kita meningkat sekaligus membantu menjaga kesehatan tubuh hingga usia lanjut.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!