7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Penampilan Terlihat Lebih Fresh
Nindya Putri Hermansyah | Beautynesia
Sabtu, 29 Aug 2026 11:00 WIB
Ilustrasi memakai sunscreen/Freepik: magnific
Penampilan terlihat lelah ternyata tidak selalu karena kamu kurang makeup atau salah memilih outfit. Kurang tidur, tubuh yang kekurangan cairan, rambut yang tidak tertata, sampai pakaian yang kusut juga bisa membuat keseluruhan penampilan terlihat kurang fresh.
Kamu tidak perlu melakukan perawatan mahal untuk terlihat lebih segar. Beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin justru menjadi dasar penting untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap bersih, sehat, dan terawat.
Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa mulai dilakukan?
1. Tidur Cukup
Ilustrasi tidur cukup/Freepik: magnific
Kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Wajah dan mata juga dapat terlihat lebih lelah ketika kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Dilansir dari National Sleep Foundation, orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam. Kebutuhan setiap orang memang dapat berbeda, tetapi menjaga waktu tidur yang cukup tetap penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, kalau ingin bangun dengan kondisi lebih segar, jangan hanya mengandalkan kopi atau makeup. Cobalah memperbaiki waktu dan kualitas tidur terlebih dahulu.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Ilustrasi minum air putih/Freepik: magnific
Biasakan minum air secara berkala sepanjang hari dan jangan menunggu sampai merasa sangat haus. Kamu juga bisa membawa botol minum sendiri agar lebih mudah mengingat untuk minum.
Dilansir dari European Food Safety Authority (EFSA), air dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh dan keseimbangan cairan perlu dijaga agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Namun, bukan berarti semakin banyak minum air akan otomatis membuat kulit glowing. Tujuan utamanya adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Pakai Tabir Surya
Ilustrasi memakai sunscreen/Freepik: magnific
Tabir surya sebaiknya tidak hanya digunakan ketika pergi ke pantai. Jika kamu beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, kulit tetap membutuhkan perlindungan dari sinar UV.
Dilansir dari American Academy of Dermatology (AAD), penggunaan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih dan perlindungan spektrum luas (broad spectrum) dapat membantu melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Selain sunscreen, kamu juga bisa menggunakan topi, pakaian yang menutupi kulit, atau berteduh ketika paparan matahari sedang tinggi.
4. Rutin Membersihkan Wajah
Ilsutrasi membersihkan wajah/Freepik: pvproductions
Setelah beraktivitas, terutama jika berkeringat atau menggunakan makeup dan sunscreen, bersihkan wajah dengan produk yang sesuai dengan kondisi kulitmu.
Dilansir dari American Academy of Dermatology, mencuci wajah dapat membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan zat lain yang menempel pada kulit. Namun, jangan menggosok wajah terlalu keras atau mencucinya secara berlebihan karena justru bisa menyebabkan iritasi.
5. Memilih Pakaian Rapi
Ilustrasi memilih pakaian/Freepik: magnific
Kamu tidak harus menggunakan pakaian mahal atau selalu mengikuti tren. Baju yang bersih, tidak berbau, dan sesuai ukuran tubuh sudah cukup membuat penampilan terlihat lebih rapi.
Perhatikan juga bagian kecil seperti sepatu, kaus kaki, dan pakaian yang digunakan karena semuanya ikut memengaruhi kesan keseluruhan.
6. Rutin Berolahraga
Ilustrasi berolahraga/Freepik: pressfoto
Tidak harus langsung melakukan olahraga berat. Kamu bisa mulai dengan berjalan kaki, bersepeda, latihan kekuatan, atau aktivitas fisik lain yang kamu sukai.
Dilansir dari World Health Organization (WHO), aktivitas fisik secara rutin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk orang dewasa, WHO merekomendasikan setidaknya 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, atau 75–150 menit aktivitas intensitas berat. Setelah berolahraga, jangan lupa mandi dan mengganti pakaian yang berkeringat agar tubuh tetap bersih dan nyaman.
7. Jaga Kebersihan Rambut, Kuku, dan Mulut
Ilustrasi menjaga kebersihan kuku/Freepik: magnific
Rambut yang bersih dan tertata dapat membuat penampilan terlihat lebih rapi. Begitu juga dengan kuku yang dipotong dan dibersihkan secara rutin. Untuk kebersihan mulut, jangan lupa menyikat gigi secara rutin dan membersihkan sela-sela gigi. Senyum dan napas yang segar juga ikut memengaruhi kesan ketika kamu berbicara dengan orang lain.
Dilansir dari World Health Organization (WHO), menjaga kebersihan mulut membantu mencegah berbagai masalah kesehatan gigi dan mulut, termasuk karies gigi dan penyakit gusi.
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
