Ini Manfaat Baca Buku Sambil Minum Kopi di Pagi Hari bagi Otak

Baca Buku Sembari Minum Kopi adalah Perpaduan yang Efektif untuk Otak

Membaca buku ditemani minum kopi/Foto: Pexels.com/Leticia Alvares

Hal ini didukung langsung oleh Rachel Lambert, LPC, BCN., selaku konselor profesional berlisensi sekaligus pendiri Braincode Centers, melansir Real Simple.

“Membaca sembari menikmati kopi pagi sebenarnya merupakan kombinasi yang cukup cerdas,” ujar Lambert.

Menurutnya, kopi meningkatkan kewaspadaan dengan cara menghambat adenosin, yaitu zat kimia yang membuat rasa kantuk. Kemudian, aktivitas membaca mengalihkan energi berlebih dari kafein menjadi perhatian atau fokus yang terarah. Kombinasi ini dapat menurunkan tingkat stres sekaligus menjaga pikiran tetap tajam.

Efek Minum Kopi bagi Tubuh

Minum kopi di pagi hari/Foto: Magnific.com/Magnific

Studi 2016 yang diterbitkan Neuroscience & Biobehavioral Reviews, kafein dalam kopi secara konsisten meningkatkan kewaspadaan, kecepatan reaksi, dan kemampuan mempertahankan fokus. Fokus tersebut bertahan lebih lama dibandingkan waktu yang dibutuhkan untuk sekadar menghabiskan secangkir kopi.

Rata-rata waktu paruh kafein secara umum adalah sekitar lima jam. Waktu paruh kafein adalah durasi yang dibutuhkan tubuh untuk membuang separuh dari jumlah kafein yang dikonsumsi.

Jadi, satu cangkir kopi yang diminum di pagi hari efeknya masih terasa di dalam tubuh hingga berjam-jam kemudian.

Manfaat Membaca Buku

Membaca buku di pagi hari/Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio

Selain menambah wawasan dan meningkatkan rasa empati, membaca buku juga melatih otak untuk fokus, memperbaiki rentang perhatian, dan mengurangi kebiasaan terdistraksi.

Menurut Lambert, ada perbedaan besar antara membaca dan sekadar mengonsumsi informasi. Saat membaca sesuatu yang bermakna, otak harus memegang gagasan, membangun keterkaitan, mempertanyakan apa yang sedang dibaca, serta menyusun gambaran yang lebih utuh.

Saat mengikuti alur argumen, menyimak sebuah cerita, atau menghubungkan satu gagasan dengan gagasan lainnya, itu artinya kamu sedang melakukan aktivitas mental yang aktif. Melakukan hal ini secara rutin dapat mendukung fungsi otak dalam mempertahankan fokus.

Membaca buku sembari minum kopi sebaiknya dilakukan 60-90 menit setelah bangun tidur. Minum kopi terlalu pagi dapat mengganggu produksi hormon kortisol alami tubuh yang sedang mencapai puncaknya.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!