7 Kesalahan dalam Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Obesitas membahayakan kesehatan karena bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti jantung, hati, hingga kanker. Tidak heran banyak orang yang mati-matian menurunkan berat badan demi menjaga kesehatan tubuh. 

Ada banyak cara untuk melakukan diet dengan berbagai metode. Pertanyaannya, apakah metode itu benar-benar berhasil untuk mengurangi berat badanmu?

Jika kamu sudah melakukannya dengan benar tetapi hasilnya nggak sesuai harapan, hal itu pertanda adanya kebiasaan yang menghambat progres.

Seorang ahli kebugaran bernama Ashleigh Tosh membeberkan beberapa kesalahan dalam diet yang sering dilakukan seseorang.  Apa sajakah itu? Dilansir dari Express UK, berikut adalah penjabaran menurut ahli.

1. Terlalu Stres Memikirkan Hasil

Ilustrasi menimbang berat badan /Foto: Pexels/Pavel Danilyuk

Menurut Ashleigh, terlalu stres memikirkan angka pada timbangan adalah kesalahan paling fatal yang membuat berat badan susah turun. Sebab, angka tersebut tidak menunjukkan kebugaran tubuhmu secara akurat. 

Selain itu, jika hasil yang diharapkan nggak tercapai, bisa saja kamu mengalami demotivasi. Keadaan ini yang makin membuatmu tertekan saat menjalaninya. 

2. Melewatkan Makan

Ilustrasi perempuan sedang lapar /Foto: Freepik/benzoix

Orang yang sedang diet cenderung melewatkan makanan untuk mengurangi asupan kalori. Padahal hal tersebut kurang baik untuk tubuh. 

Sering tidak makan akan menimbulkan kelaparan yang ekstrim. Ini akan membuat seseorang untuk makan berlebihan dan ngemil sepanjang hari. Efek lainnya pun akan memperlambat metabolisme tubuh. 

3. Kurang Istirahat

Ilustrasi perempuan sedang berolahraga /Foto: Pexels/Jonathan Borba

Olahraga memang penting untuk kesehatan dan bisa menurunkan berat badan. Namun, melakukannya secara berlebihan dapat merugikan. 

Mengutip pernyataan Ashleigh, ia menyebutkan bahwa olahraga berlebihan akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hormon ini dapat menyebabkan seseorang stres dan mempersulit tubuh untuk membakar lemak. 

4. Menghindari Angkat Beban

Ilustrasi perempuan sedang berolahraga /Foto: Pexels/The Lazy Artist Gallery

Banyak ahli yang memberikan salah satu tips diet, yakni melakukan olahraga kardio. Memang, kardio mampu membakar kalori tubuh yang banyak. 

Menurut ahli kebugaran itu, angkat beban juga baik dilakukan saat menjalani program turun berat badan. Selain membakar kalori, angkat beban juga dapat memperbaiki jaringan otot.