7 Kesalahan dalam Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

1. Terlalu Stres Memikirkan Hasil

Ilustrasi menimbang berat badan /Foto: Pexels/Pavel Danilyuk

Menurut Ashleigh, terlalu stres memikirkan angka pada timbangan adalah kesalahan paling fatal yang membuat berat badan susah turun. Sebab, angka tersebut tidak menunjukkan kebugaran tubuhmu secara akurat. 

Selain itu, jika hasil yang diharapkan nggak tercapai, bisa saja kamu mengalami demotivasi. Keadaan ini yang makin membuatmu tertekan saat menjalaninya. 

2. Melewatkan Makan

Ilustrasi perempuan sedang lapar /Foto: Freepik/benzoix

Orang yang sedang diet cenderung melewatkan makanan untuk mengurangi asupan kalori. Padahal hal tersebut kurang baik untuk tubuh. 

Sering tidak makan akan menimbulkan kelaparan yang ekstrim. Ini akan membuat seseorang untuk makan berlebihan dan ngemil sepanjang hari. Efek lainnya pun akan memperlambat metabolisme tubuh. 

3. Kurang Istirahat

Ilustrasi perempuan sedang berolahraga /Foto: Pexels/Jonathan Borba

Olahraga memang penting untuk kesehatan dan bisa menurunkan berat badan. Namun, melakukannya secara berlebihan dapat merugikan. 

Mengutip pernyataan Ashleigh, ia menyebutkan bahwa olahraga berlebihan akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hormon ini dapat menyebabkan seseorang stres dan mempersulit tubuh untuk membakar lemak. 

4. Menghindari Angkat Beban

Ilustrasi perempuan sedang berolahraga /Foto: Pexels/The Lazy Artist Gallery

Banyak ahli yang memberikan salah satu tips diet, yakni melakukan olahraga kardio. Memang, kardio mampu membakar kalori tubuh yang banyak. 

Menurut ahli kebugaran itu, angkat beban juga baik dilakukan saat menjalani program turun berat badan. Selain membakar kalori, angkat beban juga dapat memperbaiki jaringan otot. 

5. Diet Ketat

Ilustrasi perempuan sedang menjalani program diet /Foto: Freepik/jcomp

Ternyata, diet ketat akan memperlambat metabolisme tubuh. Sehingga, tubuh membakar kalori lebih lambat dari yang biasanya. 

"Ketika kamu mengonsumsi sedikit kalori, tubuhmu beradaptasi dengan cara menyimpannya lebih lama dan membakarnya secara lambat. Sesaat diet selesai, kemungkinan berat badanmu akan kembali seperti semula," jelasnya.

6. Tidak Mengonsumsi Serat dan Protein yang Cukup

Makanan yang mengandung karbohidrat /Foto: Freepik

Ashleigh memberikan tips diet untuk nggak sepenuhnya meninggalkan karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat kaya serat dan serat mampu membuat perut kenyang dalam jangka waktu yang lama. 

Selain itu, protein pun mampu mendukung penurunan berat badan. Ketika tubuh terasa kenyang karena protein dan serat, nafsu makanmu akan turun dan menghindari makan atau ngemil berlebihan.

7. Kurang Minum Air Putih

Ilustrasi meminum air putih /Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Ashleigh juga menyebut bahwa untuk terus minum air putih saat diet. Ada alasannya mengapa harus demikian, yakni hidrasi yang benar penting untuk metabolisme serta penurunan berat badan. 

"Banyak orang yang bingung mengartikan dehidrasi sebagai tanda kelaparan, jadi lebih baik untuk terus meminum air sepanjang hari untuk mengontrol nafsu makan dan memahami tanda-tanda saat lapar," ungkapnya. 

Demikianlah 7 kesalahan dalam menurunkan berat badan menurut ahli. Ada yang masih sering kamu lakukan, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!