7 Kesalahan Minum Kopi yang Dapat Membahayakan Kesehatanmu, Hindari!

Banyak orang yang merasa nggak bisa hidup tanpa kopi. Minum kopi seperti salah satu rutinitas wajib yang tidak bisa diabaikan di pagi maupun siang hari. 

Mengonsumsi minuman berkafein ini memang tidak ada yang melarang, asalkan meminum secara wajar alias tidak berlebihan. Kafein yang terkandung dalam kopi memang memiliki manfaat yang baik seperti mencegah Alzheimer.

Sebaliknya, jika melakukan beberapa kesalahan di bawah ini, bahaya kopi dapat berdampak pada kesehatanmu. Apa saja itu?

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi

Ilustrasi minum kopi di kantor /Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Kesalahan yang pertama adalah minum kopi secara berlebihan. Mengutip Eat This Not That, salah satu penelitian mengungkap bahwa meminum kopi lebih dari empat cangkir sehari berdampak negatif dalam jangka umur seseorang.

Pastikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari empat cangkir, ya. Jika kamu tetap melakukan itu, efek kopi dapat menurunkan kesehatanmu. 

2. Menambahkan Gula Terlalu Banyak

Ilustrasi kopi dan gula /Foto: Pexels/8photo

Beauties, apakah kamu selalu mengecek berapa gram gula yang ditambahkan dalam pesanan kopimu? Atau kamu selalu meminta barista untuk menambahkan gula? Saatnya untuk berubah!

Gula yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. Jika kamu sering menambahkan banyak gula dalam kopimu, hal itu dapat berdampak negatif bagi kesehatanmu. Mengutip Health Shots, gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, jantung, hati, dan peradangan kronis. 

Lebih baik untuk mengurangi gula saat memesan minuman di sebuah kedai kopi. Akan tetapi, jauh lebih baik untuk tidak menambah pemanis sama sekali. 

3. Menambahkan Banyak Krimer

Ilustrasi kopi dan krimer /Foto: Freepik

Sama dengan poin sebelumnya, kamu juga perlu berhati-hati saat menuangkan krimer ke dalam kopimu. Terlalu banyak krimer akan berdampak buruk juga layaknya gula. 

Kamu dapat menambahkan setengah sendok krimer. Selain itu, menambahkan sedikit susu, khususnya susu almond, dapat menambah kelezatan minumanmu. 

4. Salah Memilih Biji Kopi

Ilustrasi barista menuangkan biji kopi /Foto: Pexels/Los Muertos Crew

Kesalahan berikutnya adalah mengenai pemilihan biji kopi. Kualitas biji kopi berpengaruh dalam rasa kopimu, lho, Beauties. 

Jika kamu menggunakan biji kopi yang lama, rasa kopi akan kurang enak. Nggak hanya itu, biji kopi lama juga dapat membahayakan kesehatanmu. Jangan lupa untuk selalu mengecek tanggal produksinya. 

5. Meminumnya dalam Keadaan Sangat Panas

Ilustrasi perempuan minum kopi sambil membaca buku /Foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV

Tahukah kamu bahwa meminum minuman yang panas dapat membahayakan tubuhmu? Mengutip Health Shots, sebuah penelitian yang dipublikasikan di PubMed menandakan bahwa mengonsumsi teh, air, kopi panas dapat meningkatkan resiko kanker kerongkongan. 

Tunggu minumanmu menjadi hangat atau dingin terlebih dahulu agar terhindar dari kanker, Beauties. 

6. Mengonsumsi Kopi Sebelum Tidur

Hindari mengonsumsi kopi sebelum tidur /Foto: Freepik/stockking

Hindari untuk konsumsi kopi sebelum tidur. Sebab, melakukannya akan membuatmu malah mengantuk dan pusing kepala hingga migrain. Selain itu, bahaya kopi atau kafein dapat membuat mood berubah, cemas, dan kesedihan yang tiba-tiba. 

7. Jarang Minum Air Mineral

Ilustrasi meminum air putih /Foto: Pexels/Karolina Grabowska

Salah satu efek kopi bakal membuatmu sering kencing. Nah, terlalu sering membuang cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan dehidrasi. 

Dilansir dari Health Shots, dehidrasi diasosiasikan dengan beberapa efek buruk dalam kesehatan seperti pusing, kelelahan, dan gangguan fungsi kognitif. Maka dari itu, jangan lupa untuk sering minum air mineral setiap waktu. 

Itulah tujuh kesalahan dalam minum kopi yang dapat membahayakan kesehatanmu. Apakah kamu juga sering mengonsumsi kopi, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!