STATIC BANNER
160x600
STATIC BANNER
160x600
BILLBOARD
970x250

4 Kesalahan Saat Sarapan yang Tak Disadari Bikin Kamu Gagal Diet, Cek Sering Dilakukan?

Ivana Christy Tampubolon | Beautynesia
Rabu, 23 Nov 2022 05:00 WIB
4 Kesalahan Saat Sarapan yang Tak Disadari Bikin Kamu Gagal Diet, Cek Sering  Dilakukan?
Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Bikin Gagal Diet/Foto : pexels.com/Nathan Cowley

Dunia perdietan selalu jadi topik bahasan yang menarik untuk banyak orang. Ilmu soal diet makin ke sini juga udah makin berkembang nih, Beauties.

Kalau dulu orang percaya diet berarti nggak boleh sarapan, sekarang orang makin belajar kalau sarapan tetap sepenting itu untuk diet. Tapi, ternyata masih banyak yang keliru sarapan seperti apa yang harus dimakan saat diet.

Karena keliru, jadinya banyak orang yang diet tapi justru melakukan kesalahan saat sarapan. Dilansir dari detikfood, apa saja ya kesalahan saat sarapan yang sering terjadi? Siapa tau tanpa kamu sadari sering kamu lakukan juga. Simak!

1. Sarapan Kelebihan Gula

Jus Dalam Kemasan Jadi Kesalahan Saat Diet/Foto : pexels.com/Tubarones Photography
Jus Dalam Kemasan Jadi Kesalahan Saat Diet/Foto : pexels.com/Tubarones Photography

Kelebihan gula bisa terjadi dari kombinasi makanan kamu saat sarapan. Banyak orang yang nggak sadar karena kombinasi makanan ini sering banget dijadikan menu sarapan.

Contoh kombinasi sarapan yang kurang tepat saat diet adalah kombinasi sereal, roti, dan pastry dengan jus kemasan. Para ahli menyarankan buah yang dikonsumsi langsung atau kalaupun memang mau minum jus tetap harus dari buah asli tanpa pemanis tambahan.

Hmm, nggak apa-apa ya Beauties ngeluarin sedikit effort demi sarapan yang lebih sehat.

2. Makan Terburu-buru

Makan Terburu-buru Juga Jadi Kesalahan Sarapan Saat DIet/Foto : pexels.com/George Milton
Makan Terburu-buru Juga Jadi Kesalahan Sarapan Saat DIet/Foto : pexels.com/George Milton

Iya, kebiasaan yang sering dilakukan orang jika telat bangun pagi ini bisa bikin gagal diet. Menurut para ahli, makan terburu-buru justru memperbesar peluang obesitas.

Saat makan, perut butuh waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Kalau kamu makan terburu-buru, otak tidak sempat menangkap sinyal kenyang sehingga tanpa sadar kamu akan terus mengambil makanan karena merasa belum kenyang.

Saat makan, berikan waktumu 10-15 menit untuk menikmati makananmu. Pastikan juga kamu mengunyah makananmu sebelum ditelan ya.

3. Konsumsi Gorengan

Jangan Makan Telur dan Bacon Goreng Saat Sarapan/Foto : pexels.com/Roman Odintsov
Jangan Makan Telur dan Bacon Goreng Saat Sarapan/Foto : pexels.com/Roman Odintsov

Gorengan memang bisa jadi sarapan praktis, tapi jadi salah satu kesalahan yang bisa bikin gagal diet. Menu sarapan seperti bacon, telur, dan sosis goreng tidak dianjurkan jadi menu sarapan saat diet.

Sarapan gorengan justru mengandung kadar lemak trans dalam jumlah tinggi. Bahayanya bukan hanya bisa bikin gagal diet, tapi juga bisa memicu penyakit darah tinggi hingga kanker.

4. Konsumsi Kalori Kosong

Soda dan Jajanan Adalah Jenis Makanan dan Minuman Kalori Kosong Yang Bisa Bikin Gagal Diet/Foto : pexels.com/Polina Tankilevitch
Soda dan Jajanan Adalah Jenis Makanan dan Minuman Kalori Kosong Yang Bisa Bikin Gagal Diet/Foto : pexels.com/Polina Tankilevitch

Kalori kosong itu jenis makanan yang tinggi kalori tapi sedikit mengandung nilai gizi. Makanan “kalori kosong” akan disimpan jadi cadangan lemak saja. Dan kalau kebanyakan, udah ngerti dong ya Beauties bakalan gimana efeknya.

Yang termasuk dalam makanan dan minuman “kalori kosong” itu seperti kecap, minuman manis berkemasan, soda, dan lainnya. Makanan yang bergaram dan bernatrium tinggi seperti camilan asin dan gurih juga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat jam sarapan.

Kalau kamu diet, wajib banget perhatikan apa yang kamu konsumsi ya, Beauties. Jangan sampai gagal diet karena kamu tak sadar sering melakukan empat kesalahan saat sarapan ini. Semoga membantu kamu, Beauties!

_____________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE