Bagi setiap orang, wanita, pria, tua dan muda sepertinya sangat terganggu dan dibuat emosi dengan munculnya jerawat di wajah. Karena itu dapat mengganggu penampilan, terlebih ini menjadi suatu masalah yang tidak bisa dihindari bagi banyak orang.
Biasanya jerawat yang muncul disebabkan karena kulit berminyak, perubahan hormonal, stres, gaya hidup dan kebersihan yang buruk. Gaya hidup menjadi salah satu pemicu utama yang menyebabkan timbulnya jerawat, seperti konsumsi makanan yang sembarangan. Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari bagi kamu yang bermasalah dengan jerawat.
Pasta
Pasta/pexels.com |
Makanan olahan seperti gula atau yang berbahan dasar biji-bijian (pasta, roti putih, jus atau soda) adalah makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Oleh karena itu, melepaskan gula ke dalam aliran darah yang diikuti dengan crash itu mendatangkan malapetaka pada tubuh. Bahkan menyebabkan kerusakan kulit, memicu peradangan, memperburuk rosacea dan gangguan kulit lainnya.
Pisang
Pisang/unsplash.com |
Siapa yang menyangka buah kesukaan hampir semua orang ini ternyata menimbulkan masalah bagi kulit yang berjerawat. Rupanya pisang memiliki indeks glikemik yang tinggi dan buah ini bisa berkontribusi pada jerawat kamu sehingga harus dihindari untuk yang memiliki masalah jerawat.
Memang pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi jika ingin memiliki kulit yang bersih sepertinya harus tinggalkan pisang untuk sementara. Kemudian kamu bisa melihat apakah ada perbedaan yang nyata setelah tidak makan pisang.
Jus buah dan buah kering
Jus buah dan buah kering/pexels.com |
Buah memang sumber vitamin dan nutrisi yang bagus untuk tubuh dan harus dimasukkan ke dalam rutinitas makanan kita dengan porsi yang tepat, tetapi tidak semua bagian buah diciptakan sama. Buah utuh mengandung gula alami, sedangkan buah kering dan sari buah merupakan kandungan gula pekat.
Ini dikenal dapat meningkatkan produksi minyak dan peradangan, mengonsumsi terlalu banyak buah kering dan jus buah akan menghasilkan asupan gula yang tinggi yang dikaitkan dengan jerawat.
Dessert
Dessert/unsplash.com |
Makanan penutup biasanya disajikan berupa kue kering yang enggak hanya tinggi kalori dan rendah nilai gizinya, salah satunya adalah macaron. Sedangkan menurut sebuah penelitian, mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak dan gula ternyata berkorelasi positif dengan jerawat. Ada baiknya mengubah makanan penutup kamu dengan dark chocolate, karena kaya akan antioksidan, serat dan rendah gula.
Skim Milk
Skim milk/freepik.com |
Skim milk menjadi salah satu minuman yang dapat memperburuk jerawat, karena ini mengandung hormon pertumbuhan sapi yang larut dalam lemak. Hormon-hormon itu yang tertinggal di dalam tubuh bisa menyebabkan jerawat. Jadi lebih baik sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi susu almond atau oat.
Kopi
Kopi/freepik.com |
Sebelum kamu memesan kopi mocha frappuccino atau kombinasi kopi lainnya, lebih baik dipikirkan lagi. Kafein, gula dan karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan kortisol di tubuh, kortisol merupakan hormon stres dan itulah yang dilepaskan tubuh saat kamu stres. Lonjakan ini dapat menyebabkan tubuh kamu memproduksi minyak secara berlebihan yang mengakibatkan munculnya jerawat.
Produk kedelai
Produk kedelai/freepik.com |
Produk kedelai menjadi salah satu cara yang populer untuk mendapatkan asupan protein bagi sebagian orang, terutama jika mereka seorang vegetarian. Tapi ternyata produk berbasis kedelai tidak disarankan bagi mereka yang bermasalah dengan jerawat. Tetapi tidak apa-apa konsumsi sedikit, tetapi hindari makanan kedelai kemasan dalam jumlah banyak.