6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan di Pagi Hari, Catat!
Wellness
7 Makanan "Investasi Kulit" untuk Usia 40-an yang Bikin Awet Muda
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 22 Jan 2026 18:30 WIB
Blueberry. Blueberry mengandung vitamin C, A, dan antosianin yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi./ Foto: Pexels.com/vee terzy
Seiring pertambahan usia, akan ada perubahan yang terjadi pada kulit, Beauties. Penuaan terjadi secara alami karena menurunnya produksi kolagen dan elastin. Kulit pun akan kehilangan kekuatan dan elastisitasnya, terlebih ketika menginjak usia 40.
Namun proses penuaan bisa diperlambat dengan konsumsi makanan yang tepat. Makanan anti-aging akan menjadi investasi baik untuk kulit yang disarankan untuk dikonsumsi jika ini tampak awet muda. Melansir dari laman Vinmec, ini dia makanan yang baik untuk menjaga keremajaan kulit.
1. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin A, C, K, dan E. Kandungan antioksidan yang tinggi membantu kulit melawan radikal bebas penyebab penuaan./ Foto: Pexels.com/Any Lane
Pepaya adalah buah yang mudah sekali ditemukan. Dalam buah pepaya terkandung banyak vitamin, seperti vitamin A, C, K, dan E. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam pepaya akan membantu kulit melawan radikal bebas penyebab penuaan, Beauties. Selain itu, papaya juga memiliki enzim papain yang punya manfaat anti-aging.
2. Paprika Merah
Paprika merah. Paprika merah kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kulit./ Foto: Pexels.com/Mubaz Basheer
Paprika merah juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kulit. Kandungan ini dibutuhkan untuk produksi kolagen. Paprika merah juga memiliki karotenoid, yakni antioksidan bersifat antiinflamasi yang kuat sehingga mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polutan.
3. Buah Beri
Blueberry. Blueberry mengandung vitamin C, A, dan antosianin yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi./ Foto: Pexels.com/vee terzy
Semua jenis buah beri, seperti blueberi dan stroberi, sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan, Beauties. Tinggi vitamin C dan A, buah-buahan ini juga mengandung antosianin, yakni antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi. Antosianin bekerja dengan cara memoderasi respons peradangan tubuh dan mencegah hilangnya kolagen.
4. Brokoli
Brokoli baik untuk mencegah penuaan. Brokoli kaya nutrisi, mulai dari vitamin C dan K, serat, folat, lutein, hingga antioksidan./ Foto: Pexels.com/Cats Coming
Brokoli termasuk superfood yang sangat baik untuk kulit. Sayuran ini kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin C dan K, serat, folat, lutein, hingga antioksidan. Sebagaimana dijelaskan sebelumnya, vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang jadi fondasi elastisitas dan kekencangan kulit, Beauties.
5. Alpukat
Alpukat baik untuk kulit. Kandungan fatty acid di dalamnya membantu menjaga kulit tetap halus dan lembut/ Foto: Pexels.com/Gustavo Fring
Alpukat dikenal sebagai makanan bersifat antiinflamasi. Kandungan fatty acid (asam lemak) di dalamnya membantu menjaga kulit tetap halus dan lembut. Sementara itu nutrisi penting seperti vitamin C, A, E, dan K turut membantu melindungi kulit dan kerusakan serta mencegah penuaan.
6. Kacang-kacangan
Kacang walnut adalah salah satu kacang yang baik untuk kulit. Walnut mengandung omega-3 fatty acid dan bersifat antiinflamasi./ Foto: Pexels.com/Oksana D
Kalau kamu sedang mencari camilan sehat, mungkin ini saatnya beralih ke konsumsi kacang-kacangan. Kacang merupakan sumber vitamin E yang dapat membantu perbaikan jaringan kulit, mempertahankan kelembapan, sekaligus melindungi kerusakan dari akibat paparan sinar UV. Kacang walnut jadi contoh yang terbaik karena mengandung omega-3 fatty acid dan bersifat antiinflamasi, sehingga dapat menjaga kulit dan membuat kulit glowing.
7. Ubi
Ubi mengandung beta-karoten yang baik untuk kulit. Manfaatnya termasuk membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak awet muda./ Foto: Pexels.com/Damir Mijailovic
Warna oranye pada ubi berasal dari kandungan beta-karoten yang sangat baik untuk kulit. Manfaatnya termasuk membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak awet muda. Ubi juga makanan sumber vitamin C dan E, Beauties, sehingga kulitmu akan terlindungi dari efek negatif radikal bebas dan menjaganya tetap halus.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
