Selain berolahraga, salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan memerhatikanĀ pola makan atau jenis makanan yang dikonsumsi. Ya, kamu harus lebih selektif dalam memilih asupan makanan saat sedang diet dan ingin menghilangkan lemak di area perut.
Pasalnya, ada beberapa jenis makanan yang efektif dalam mengecilkan perut buncit, misalnya makanan kaya serat. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), makan makanan yang kaya serat tidak hanya membantu menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit, namun juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit yang mengancam jiwa seperti diabetes, stroke dan penyakit koroner.
7 Makanan Kaya Serat yang Bantu Kecilkan Perut Buncit
Makanan berserat tinggi akan membuat kamu kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah. Ini dapat mencegah kamu untuk makan berlebih dan mengontrol nafsu makan.
Lantas, makanan kaya serat apa saja yang bisa membantu meratakan perut buncit dengan cepat menurut para ahli? Dirangkum dari berbagai sumber, simak ulasannya berikut ini!
Pir
Buah pir kaya akan kandungan serat dan air. Pir juga dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pir adalah sumber yang kaya akan vitamin C, vitamin K, potasium, dan tembaga.
Dilansir dari Healthifyme, Pir membantu membakar lemak perut karena kaya akan serat dan air serta rendah kalori. Selain itu, buah pir juga baik untuk kesehatan secara umum, misalnya ginjal, usus, dan jantung, bahkan bisa membantu menurunkan risiko diabetes.
Almond
Dilansir dari Times of India, almond dapat membantu dalam mengontrol rasa lapar, sebab almond dapat membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Almond sarat dengan protein, serat, dan lemak sehat yang membantu memuaskan rasa lapar serta membuat kamu tetap bugar dan sehat.
Kaya akan antioksidan, almond tidak hanya kaya akan serat tinggi, tetapi pada juga protein yang membuat kamu merasa kenyang dan terhindar dari makan berlebih. Almond juga dapat membantu dalam mengurangi gula darah, lho!