Makanan penurun asam urat menjadi hal yang paling dicari setelah Lebaran, apalagi setelah menikmati berbagai hidangan khas seperti rendang, opor ayam, hingga kue kering. Asupan tinggi lemak dan purin, senyawa alami yang pecah menjadi asam urat, selama momen tersebut bisa memicu lonjakan kadar asam urat dalam tubuh tanpa disadari.
Tanpa perlu merasa terbebani dengan aturan diet yang rumit, kamu bisa kembali bugar dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang tersedia di dapur untuk menetralkan racun di dalam sistem metabolisme tubuh secara maksimal. Penasaran makanan apa saja yang bisa jadi penyelamat sendi kamu? Yuk, simak daftar lengkapnya di bawah ini!
1. Susu Rendah Lemak
|
Susu rendah lemak membantu mengurangi kadar asam urat/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Susu rendah lemak sering kali dianggap hanya untuk orang yang sedang melakukan program penurunan berat badan, padahal fungsinya lebih dari itu. Mengutip Cleveland Clinic, mengonsumsi produk susu rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara signifikan dalam darah. Protein tertentu dalam susu rendah lemak membantu memicu pembuangan asam urat melalui urine secara lebih efisien.
Berbeda dengan daging merah atau seafood yang tinggi purin, susu rendah lemak justru memberikan proteksi tambahan bagi persendian. Kamu bisa mencampurkannya ke dalam sereal sarapan atau meminumnya langsung di pagi hari agar tubuh tetap bugar dan kadar asam urat tetap aman terkendali.