Sarapan oatmeal kini jadi pilihan populer bagi banyak orang. Mengandung banyak nutrisi, ada banyak manfaat oatmeal yang bisa bantu membuat tubuh lebih sehat jika dikonsumsi setiap hari. Menjadikan oatmeal sebagai bagian dari rutinitas harian ternyata memberikan banyak efek positif untuk kesehatan jangka panjang.
Mulai dari menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, hingga menyehatkan kulit, semuanya bisa didapat hanya dari semangkuk oatmeal hangat setiap pagi. Melansir Eat This, berikut 7 manfaat oatmeal jika dikonsumsi setiap hari.
1. Membantu Proses Pencernaan
Oatmeal bisa bantu memperlancar pencernaan/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Kandungan serat larut dalam oatmeal, terutama beta-glukan, berperan besar dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat ini membantu memperlancar gerakan usus, mencegah penumpukan sisa makanan, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Selain itu, rutin konsumsi oatmeal juga bisa mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung dan sindrom iritasi usus besar.
2. Menjaga Manajemen Berat Badan
Oatmeal bisa bantu menjaga manajemen berat badan/Foto: Unsplash.com/i yunmai |
Oatmeal dikenal mampu memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini membantu kamu mengontrol nafsu makan dan mencegah ngemil berlebihan sepanjang hari.
Selain itu, oatmeal juga rendah kalori dan lemak jenuh. Bila dikonsumsi secara konsisten dengan topping sehat seperti buah atau yogurt, oatmeal bisa jadi menu andalan untuk menjaga berat badan ideal tanpa khawatir ngemil berlebih.