Memaksa Tetap Olahraga Saat sedang Sakit, Apakah Boleh? Ini Kata Ahli
Wellness
7 Manfaat Latihan Tai Chi dalam Budaya Tiongkok, Berikan Ketenangan Mental hingga Jauhkan dari Perut Buncit!
Aulia Reta Faulina | Beautynesia
Senin, 10 Jul 2023 17:30 WIB
Manfaat latihan tai chi/ Foto: Pinterest.com
Hidup sehat dan seimbang adalah salah satu hal yang menjadi dambaan setiap individu. Dalam budaya Tiongkok, ada salah satu bentuk latihan yang telah terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan ketenangan pikiran, yaitu Tai Chi.
Tai Chi, yang diterjemahkan sebagai "Grand Ultimate", awalnya dikembangkan sebagai seni bela diri. Seni ini telah ada sejak abad ke-13 dan melibatkan latihan yang tidak melibatkan benturan fisik. Tujuan utamanya adalah membantu individu memahami dan merasakan keselarasan postur tubuh mereka melalui gerakan yang dilakukan dengan kecepatan yang lambat dan perhatian yang hati-hati.
Terlepas dari asal-usulnya yang kuno, latihan Tai Chi semakin populer di kalangan masyarakat modern. Berikut deretan manfaat latihan Tai Chi yang akan membantu kamu dalam mencapai kesehatan optimal dan ketenangan, seperti yang dilansir dari laman Prevention.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
 Membantu menurunkan berat badan/ Foto: Unsplash.com/ |
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, Tai Chi adalah salah satu pilihan latihan yang sangat baik. Melalui gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, latihan Tai Chi dapat membantu membakar kalori dengan efektif.
Selain itu, melalui latihan ini, kamu dapat mengembangkan kekuatan otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuhmu. Dengan melakukan Tai Chi secara teratur, kamu dapat mencapai tubuh yang lebih langsing dan sehat.
2. Meredakan Nyeri
 Meredakan nyeri/ Foto: Unsplash.com/ Sasun Bughdarya |
Apakah kamu sering merasakan nyeri pada sendi atau ototmu? Tai Chi dapat menjadi solusi yang tepat untukmu. Gerakan yang lembut dan terkontrol dalam Tai Chi membantu melenturkan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terasa sakit.
Dalam budaya Tiongkok, Tai Chi telah digunakan selama berabad-abad sebagai metode alternatif untuk mengatasi rasa sakit secara alami.
3. Memperkuat Kesehatan Kardiovaskular
 Memperkuat kesehatan kardiovaskular/ Foto: Pinterest.com |
Kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah hal yang sangat penting. Dengan melakukan latihan Tai Chi secara teratur, kamu dapat memperkuat kesehatan kardiovaskularmu.
Gerakan yang mengalir dan terus-menerus dalam Tai Chi meningkatkan aliran darah dan membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Ini akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga tubuhmu tetap sehat.
Manfaat Latihan Tai Chi untuk Kesehatan dan Ketenangan dalam Budaya Tiongkok: Bisa Meningkatkan Mood!
Berbagai manfaat latihan tai chi/ Foto: Pinterest.com/ Prevention Magazine
4. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental
 Meningkatkan mood dan kesehatan mental/ Foto: Pinterest.com |
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Tai Chi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mentalmu secara keseluruhan.
Melalui meditasi yang terkait dengan gerakan Tai Chi, kamu dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, memberikan kamu rasa damai dan kebahagiaan.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
 Meningkatkan sistem kekebalan tubuh/ Foto: Pinterest.com |
Kekebalan tubuh yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan optimal. Tai Chi telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Melalui gerakan yang lembut dan pernapasan yang teratur, latihan Tai Chi merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuhmu lebih mampu melawan infeksi dan penyakit. Kamu akan menjadi lebih tahan terhadap berbagai penyakit dan virus.
6. Meningkatkan Fungsi Kognitif
 Meningkatkan fungsi kognitif/ Foto: Pinterest.com |
Selain manfaat fisik, Tai Chi juga memberikan manfaat bagi fungsi kognitifmu. Melalui gerakan yang teratur dan koordinasi yang dibutuhkan dalam latihan ini, kamu dapat meningkatkan keterampilan memori, konsentrasi, dan kejelasan pikiran.
Tai Chi juga telah terbukti membantu melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer pada beberapa individu.
7. Mendorong Pola Tidur yang Sehat
 Mendorong pola tidur yang sehat/ Foto: Unsplash.com/ Bruce Mars |
Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur, Tai Chi dapat menjadi solusi yang efektif. Latihan ini dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiranmu, menciptakan keadaan yang ideal untuk tidur yang nyenyak. Dengan melakukan Tai Chi sebelum tidur, kamu akan merasakan perbedaan yang signifikan dalam kualitas tidurmu. Kamu akan terbangun lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Dalam budaya Tiongkok yang kaya akan kearifan kuno, Tai Chi telah menjadi sarana yang sangat berharga untuk mencapai kesehatan dan ketenangan pikiran. Dengan menggabungkan gerakan yang lembut, pernapasan yang teratur, dan meditasi yang mendalam, Tai Chi memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan pikiranmu. Jadi, jangan ragu untuk mencobanya ya, Beauties!
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
