7 Manfaat Mengejutkan Minum Kopi Tanpa Gula, Termasuk Turunkan Berat Badan?

Bagi sebagian orang, kopi mungkin terasa kurang lengkap tanpa gula, krimer, atau susu. Padahal, menikmati kopi tanpa tambahan tersebut bukan hanya membuat asupan gula dan kalori lebih rendah, tetapi juga memungkinkan kamu mendapatkan manfaat dari senyawa alami dalam kopi, Beauties. 

Meski bukan minuman ajaib yang otomatis membuat tubuh lebih sehat, mengonsumsi kopi tanpa gula dalam jumlah tepat dapat memberikan beragam khasiat. Sejumlah penelitian bahkan mengaitkannya dengan berbagai aspek kesehatan, mulai dari metabolisme hingga fungsi hati dan jantung. Dilansir dari Healthshots, yuk simak lebih lengkap manfaat mengejutkan minum kopi tanpa gula berikut ini! 

1. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Mengurangi risiko diabetes tipe 2/ Foto: Magnific.com/wirestock

Kopi mengandung kafein dan berbagai senyawa bioaktif yang dalam sejumlah penelitian dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Data yang dikutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, misalnya, menunjukkan konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada perempuan sebesar 8 persen. Namun, angka tersebut merupakan hasil penelitian populasi dan bukan berarti kopi dapat menjamin seseorang terhindar dari diabetes.

Nyatanya, respons terhadap kafein dapat berbeda-beda. Pada sebagian orang, kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin sehingga penderita diabetes sebaiknya tetap memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan tenaga medis mengenai jumlah kopi yang sesuai.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Mendukung kesehatan jantung/ Foto: Magnific.com/magnific

Kopi sempat dianggap kurang baik untuk jantung karena kandungan kafeinnya. Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat tidak selalu berdampak buruk pada kesehatan kardiovaskular. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Meski demikian, manfaat tersebut tidak berarti semakin banyak kopi yang diminum akan semakin baik. Kopi dengan tambahan gula dalam jumlah besar juga dapat meningkatkan asupan kalori. Karena itu, jika kamu ingin menikmati kopi sebagai bagian dari pola makan sehat, kopi hitam tanpa gula dapat menjadi pilihan yang lebih baik.

3. Membantu Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan daya ingat/ Foto: Magnific.com/stockking

Secangkir kopi ketika mengantuk mungkin terasa seperti tombol "on" bagi otak. Kafein bekerja dengan menghambat aktivitas adenosin, senyawa yang berperan dalam membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Efek tersebut dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan membuat seseorang lebih mudah berkonsentrasi dalam jangka waktu tertentu.

Penelitian dari Johns Hopkins University juga pernah menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu proses konsolidasi memori. Artinya, kopi berpotensi membantu otak mempertahankan informasi yang baru dipelajari. Namun, efeknya tidak berarti kopi dapat meningkatkan kecerdasan atau mencegah seluruh gangguan daya ingat ya, Beauties. 

4. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Mendukung penurunan berat badan/ Foto: Magnific.com/magnific

Terkait apakah kopi tanpa gula benar-benar bisa membantu menurunkan berat badan, jawabannya ya ada potensinya, tetapi bukan berarti kopi secara langsung membakar lemak dalam jumlah besar. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan termogenesis dan pengeluaran energi untuk sementara, sehingga tubuh menggunakan lebih banyak energi.

Maka, alih-alih mengonsumsi minuman manis, kopi tanpa gula bisa menjadi pilihan yang lebih baik saat diet karena rendah kalori. Namun, penting diingat bahwa keberhasilan penurunan berat badan pada akhirnya dipengaruhi banyak hal, termasuk pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, kualitas tidur, hingga konsistensi gaya hidup.