4 Manfaat Rutin Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Wellness
7 Manfaat Minum Air Hangat saat Perut Kosong di Pagi Hari
Belinda Safitri | Beautynesia
Senin, 14 Sep 2026 10:30 WIB
Mendukung pencernaan/ Foto: Magnific.com/benzoix
Bangun tidur dalam keadaan tenggorokan kering, mulut terasa tidak nyaman, atau sedikit pusing memang termasuk hal lumrah ya, Beauties. Wajar saja, selama beberapa jam tidur tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sehingga kebutuhan air perlu kembali dipenuhi setelah bangun.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah minum segelas air hangat saat perut masih kosong. Suhu hangat membuatnya terasa lebih nyaman bagi sebagian orang, terutama setelah tubuh beristirahat semalaman.
Lantas, apa saja manfaat minum air hangat di pagi hari? Melansir Nurture Good Life, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!Â
1. Membantu Menghidrasi Tubuh
Menghidrasi tubuh/ Foto: Magnific.com/tirachardz
Tidur semalaman berarti tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam. Karena itu, tidak heran jika kamu bangun dengan mulut kering atau merasa haus. Dalam kondisi tersebut, minum air menjadi cara cepat untuk kembali memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hidrasi yang cukup penting untuk mengembalikan energi sekaligus mendukung fungsi sel, jaringan, dan organ tubuh. Jadi, daripada langsung sibuk mengecek ponsel begitu membuka mata, coba biasakan minum air terlebih dahulu setelah bangun tidur, ya.
2. Meredakan Rasa Kaku pada Otot
Meredakan rasa kaku pada otot/ Foto: Magnific.com/magnific
Bangun tidur dengan leher, bahu, atau punggung terasa kaku tentu bisa mengganggu mood di pagi hari. Nah, segelas air hangat dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk membuat tubuh terasa lebih nyaman. Sensasi hangat yang masuk ke tubuh bisa memberikan efek menenangkan.
Meski begitu, Beauties perlu membedakan antara rasa nyaman dan efek medis. Air hangat bukanlah terapi khusus untuk mengatasi nyeri otot. Jika tubuh terasa kaku setelah tidur, peregangan ringan, memperbaiki posisi tidur, dan bergerak secara perlahan setelah bangun juga dapat dilakukan untuk mengurangi kekakuan.
Jadi, kamu bisa membiasakan minum air hangat sebagai pelengkap rutinitas pagi, bukan satu-satunya cara mengatasi otot yang terasa pegal. Apalagi jika nyeri atau kekakuan berlangsung lama dan sudah mengganggu aktivitas.
3. Mendukung Pencernaan
Mendukung pencernaan/ Foto: Magnific.com/benzoix
Manfaat minum air hangat saat perut kosong di pagi hari yang berikutnya adalah merangsang sistem pencernaan sekaligus membantu penyerapan nutrisi dari makanan dengan lebih baik. Pasalnya, minum air hangat membantu memecah makanan sehingga lebih mudah diproses oleh sistem pencernaan.
Tak sampai di situ, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility menemukan bahwa air hangat dapat memberikan efek positif pada pergerakan usus. Kebiasaan sederhana ini juga membantu membersihkan racun dari tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
4. Mendukung Metabolisme Tubuh
Mendukung metabolisme tubuh/ Foto: Magnific.com/gpointstudio
Selain mendukung pencernaan, minum air hangat di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolisme. Karena tubuh telah beristirahat selama tidur, tingkat metabolisme secara alami lebih rendah saat bangun.
Minum segelas air hangat membantu mengganti cairan yang hilang selama tidur dan mendukung fungsi alami tubuh, termasuk metabolisme. Ketika metabolisme bekerja optimal, hal itu dapat membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Tak heran, memulai hari dengan segelas air hangat turut dikaitkan dengan pengelolaan berat badan.
5. Meredakan Hidung Tersumbat
Meredakan hidung tersumbat/ Foto: Magnific.com/karlyukav
Hidung mampet setelah bangun tidur memang bisa membuat pagi terasa kurang menyenangkan. Dalam kondisi seperti ini, minum air hangat dapat memberikan sensasi nyaman di saluran hidung dan tenggorokan.
Suhu hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir dan melancarkan pernapasan, sehingga memudahkan bernapas. Kamu dapat menambahkan madu atau lemon ke air hangat yang diminum untuk mendapat manfaat antibakteri dan anti-inflamasi tambahan.
6. Meredakan Kecemasan
Meredakan kecemasan/ Foto: Magnific.com/jcomp
Pagi hari sering kali langsung dipenuhi berbagai hal yang harus dikerjakan. Baru bangun, Beauties mungkin sudah memikirkan pekerjaan, pesan yang belum dibalas, atau jadwal yang padat. Meluangkan beberapa menit untuk duduk sambil menikmati air hangat bisa menjadi jeda kecil sebelum memulai aktivitas.
Air hangat dapat membantu menenangkan tubuh, pikiran, serta mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Tak heran, memulai hari dengan segelas air hangat, dapat menciptakan suasana tenang dan positif yang akhirnya bisa membuatmu lebih siap menghadapi hari.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Meningkatkan kesehatan kulit/ Foto: Magnific.com/lifeforstock
Minum air hangat di pagi hari juga bermanfaat bagi kulit loh, Beauties. Seperti bagian tubuh lainnya, kulit terdiri dari sel-sel yang membutuhkan cukup cairan agar tetap sehat dan dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Saat mengalami dehidrasi, kulit bisa menjadi kering, kusam, dan bahkan rentan berjerawat. Meski air tidak akan secara ajaib menyelesaikan semua masalah kulit, tetapi rutin konsumsi air hangat di pagi hari bisa menjadi salah satu kebiasaan sederhana untuk mendukung kesehatannya dari dalam.
Beauties, itulah beberapa manfaat minum air hangat saat perut kosong di pagi hari. Kamu sendiri sudah terbiasa melakukan hal sederhana ini belum?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
