7 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh Menurut Penelitian, Bantu Turunkan Berat Badan!

Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, kesehatan mental dan fisik juga akan terpengaruh lho. Untuk itu, kita disarankan minum delapan gelas air atau sekitar 1,9 liter per hari.

Air sangat penting untuk menunjang fungsi tubuh yang optimal. Mulai dari melumasi persendian, mengantar oksigen ke seluruh tubuh, hingga mencegah kerusakan ginjal.

Selain itu, minum air putih juga memberikan sederet manfaat untuk kesehatan tubuh seperti dilansir Healthline. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini, Beauties!

1. Memaksimalkan Kinerja Fisik

Manfaat Minum Air Putih. Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Kehilangan 2% dari kandungan air dalam tubuh bisa  menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan kelelahan. Hidrasi yang optimal terbukti bisa mencegah hal tersebut terjadi. Bahkan, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari stres oksidatif yang terjadi selama olahraga dengan intensitas tinggi.

2. Mencegah dan Meredakan Sembelit

Sembelit merupakan masalah umum yang ditandai dengan jarang buang air besar atau kesulitan buang air besar. Konsumsi air yang rendah menjadi faktor risiko utama sembelit.

Meningkatkan asupan cairan tubuh bisa membantu mengurangi sembelit. Menurut penelitian, air yang kaya magnesium dan natrium terbukti meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat Minum Air Putih/ Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang sangat terpengaruh oleh status hidrasi. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3% berat badan bisa merusak banyak aspek fungsi otak. Selain itu, dehidrasi ringan juga bisa merusak suasana hati, ingatan, dan kinerja otak.

4. Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Foto: Pexels.com/monstera

Dehidrasi juga bisa memicu sakit kepala dan migrain. Menurut penelitian, salah satu gejala dehidrasi yang paling umum adalah sakit kepala. Studi lain menyebut orang yang minum 1,5 liter air lebih banyak per hari mengalami penurunan frekuensi sakit kepala.

5. Mencegah Mabuk

Manfaat Minum Air Putih. Foto: Pexels.com/Nadin Sh

Alkohol bersifat diuretik sehingga membuat seseorang kehilangan lebih banyak cairan setelah meminumnya. Hal ini bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Cara terbaik untuk mencegah mabuk adalah minum segelas air putih setelah minum alkohol.

6. Mengobati Batu Ginjal

Batu ginjal merupakan gumpalan kristal mineral yang terbentuk di sistem saluran kemih. Asupan air bisa membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi akan meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Hal ini akan mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga mengurangi potensi terbentuknya gumpalan kristal