Sarapan bukan hanya soal mengisi energi sebelum memulai aktivitas. Apa yang kamu konsumsi di pagi hari juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan, terutama jika menu sarapan mengandung berbagai nutrisi yang mendukung bakteri baik di dalam usus.
Menurut ahli gizi Ehsani yang dilansir dari Vogue, mencukupi kebutuhan air saat sarapan juga penting karena minum cukup air dapat membantu sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik dan mencegah sembelit. Di sisi lain, makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi karena penelitian mengaitkannya dengan peningkatan peradangan, berkurangnya keragaman mikrobioma usus, serta dampak buruk secara keseluruhan terhadap kesehatan pencernaan.
Lantas, apa saja menu sarapan yang bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan pencernaan?