7 Tanda Seseorang Sehat secara Mental

Beauties, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Sayangnya, banyak orang lebih fokus menjaga tubuh daripada memperhatikan kondisi psikologisnya. Padahal, memahami tanda mental yang sehat bisa membantu kita mengenali apakah diri sendiri sudah berada di kondisi yang stabil atau justru membutuhkan perhatian lebih.

Mengutip dari Medical News Today dan Think Mental Health WA, kesehatan mental bukan berarti selalu merasa bahagia setiap saat. Justru, seseorang yang sehat secara mental tetap bisa merasa sedih, marah, atau kecewa, tetapi mampu mengelola emosi tersebut dengan baik.

Lalu, apa saja tanda tanda mental sehat yang bisa kamu kenali dalam kehidupan sehari-hari? Berikut tujuh ciri yang menunjukkan bahwa seseorang memiliki kondisi psikologis yang stabil dan seimbang.

1. Mampu Mengelola Emosi dengan Baik

Mampu mengelola emosi dengan baik/ Foto: Pexels.com/ Tima Miroshnichenko

Seseorang yang sehat secara mental tidak berarti bebas dari emosi negatif. Mereka tetap bisa merasa kecewa atau marah. Namun, yang membedakan adalah cara mereka merespons emosi tersebut.

Mereka tidak langsung bereaksi secara impulsif. Sebaliknya, mereka memberi ruang untuk memahami perasaan sebelum mengambil keputusan.

Inilah salah satu tanda seseorang memiliki mental yang stabil dan matang. Kemampuan mengelola emosi ini membuat hubungan dengan orang lain menjadi lebih harmonis dan minim konflik yang seharusnya tidak perlu terjadi.

2. Memiliki Hubungan Sosial yang Sehat

Memiliki hubungan sosial yang sehat/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Manusia adalah makhluk sosial. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik biasanya mampu menjalin dan mempertahankan hubungan yang sehat, baik dengan keluarga, teman, maupun rekan kerja.

Mereka bisa berkomunikasi secara terbuka, mendengarkan dengan empati, dan menghargai perbedaan. Tidak berarti selalu sepakat, tetapi mampu menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih dewasa. Kualitas relasi yang baik sering menjadi indikator penting dari tanda mental yang sehat.

3. Mampu Menghadapi Stres dan Tekanan

Mampu menghadapi stres dan tekanan/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Tekanan hidup tidak bisa dihindari, baik dalam pekerjaan, pendidikan, maupun kehidupan pribadi. Namun, orang yang sehat secara mental memiliki kemampuan beradaptasi terhadap berbagai tekanan tersebut.

Mereka mungkin merasa tertekan, tetapi tidak larut terlalu lama. Mereka mencari solusi, meminta bantuan jika perlu, dan tetap berusaha menjaga keseimbangan hidupnya. Kemampuan ini sering disebut sebagai resiliensi, yaitu daya tahan mental dalam menghadapi tantangan.

4. Memiliki Rasa Percaya Diri yang Realistis

Memiliki rasa percaya diri yang realistis/ Foto: Pexels.com/ Murat IŞIK

Percaya diri yang dimaksud bukanlah merasa paling hebat, melainkan mengenali kelebihan dan kekurangan diri secara apa adanya. 

Seseorang yang sehat mentalnya tidak terus-menerus merendahkan diri, tetapi juga tidak bersikap sombong. Ia menerima dirinya dengan segala kekurangan dan kelebihan sambil tetap berusaha berkembang. Rasa percaya diri yang realistis membantu seseorang mengambil keputusan dengan lebih tenang dan tidak mudah terpengaruh tekanan sosial.

5. Memiliki Tujuan dan Makna Hidup

Memiliki tujuan dan makna hidup/ Foto: Pexels.com/ ANTONI SHKRABA production

Orang dengan kesehatan mental yang baik biasanya memiliki tujuan, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Tujuan ini memberi mereka motivasi dan arah dalam hidupnya.

Tujuan tidak harus besar atau terlihat hebat oleh orang lain. Bisa sesederhana ingin menjadi pribadi yang lebih baik, membangun keluarga harmonis, atau berkembang dalam karier. Ketika seseorang merasa hidupnya memiliki makna, ia cenderung lebih optimis dan tidak mudah putus asa.

6. Mampu Menikmati Hidup dan Bersyukur

Mampu menikmati hidup dan bersyukur/ Foto: Pexels.com/ MART PRODUCTION

Seseorang yang sehat secara mental mampu merasakan kebahagiaan dari hal-hal sederhana. Ia bisa menikmati waktu bersama keluarga, hobi, atau momen istirahat tanpa rasa bersalah.

Mereka juga memiliki rasa syukur terhadap apa yang dimiliki, meskipun tetap memiliki ambisi untuk berkembang. Sikap ini membantu menjaga keseimbangan antara kerja keras dan istirahat, sehingga tidak mudah mengalami kelelahan emosional.