Kamu mungkin sudah merasa cukup minum air, tetapi jika kamu menghabiskan lebih banyak cangkir kopi dalam sehari, tubuhmu akan dehidrasi. Tubuh manusia mengandung 70% air dan kamu akan kehilangan setidaknya 2 liter air per hari hanya dengan menjalani aktivitas normal. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk perbanyak konsumsi air dalam sehari terutama saat menghadapi musim panas atau kemarau.
Mengutip Mayo Clinic, U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menjelaskan bahwa pria dewasa membutuhkan 3,7 liter cairan sedangkan 2,7 liter untuk wanita dewasa. Hal tersebut sudah mencakup cairan dari air, makanan, dan minuman lain yang dikonsumsi. Sekitar 20% asupan cairan harian berasal dari makanan yang kamu konsumsi dan selebihnya dari minuman.
Ada beberapa tanda yang tubuh kamu rasakan saat kamu kurang mengonsumsi air putih dalam sehari mulai dari mulut kering hingga sembelit. Melansir laman Vogue, berikut 7 tanda yang terjadi bila kamu kurang mengonsumsi air putih.