Jika kamu selalu merasa lapar, itu mungkin pertanda pola makan yang salah, stres, kurang tidur, ataupun ketidakseimbangan hormon. Mengonsumsi protein, tetap terhidrasi, dan tidur cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar. Kelaparan adalah isyarat alami tubuh ketika membutuhkan lebih banyak makanan.
Kamu bahkan mungkin sakit kepala, mudah tersinggung, dan tidak bisa berkonsentrasi jika sedang lapar. Kebanyakan orang membutuhkan waktu beberapa jam di antara waktu makan sebelum merasa lapar lagi. Namun, sebagian orang justru lebih cepat merasa lapar lagi.
Penasaran apa saja kemungkinan penyebab kamu mudah lapar? Simak berbagai alasan yang menyebabkan rasa lapar berlebihan yang dirangkum dari Healthline.
1. Kekurangan Protein
ilustrasi/Foto: Pixabay/RitaE |
Mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk mengendalikan nafsu makan. Protein mempunyai sifat pengurang rasa lapar yang bisa membantu kamu secara otomatis mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Protein bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon yang merangsang rasa lapar.
Beberapa sumber protein yang bisa kamu tambahkan dalam menu makanan seperti produk hewani berupa daging, unggas, ikan, dan telur. Ada pula beberapa produk susu dan yogurt serta beberapa produk nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.