8 Cara Menjaga Kesehatan di Kala Cuaca Panas Menyengat

Beauties, belakangan ini terik matahari terasa sangat menyengat. Menurut laporan Badan Meteorologi Klimatolog dan Geofisika (BMKG) suhu yang terpantau di beberapa wilayah sekitar 24-36 derajat celcius.

Suhu yang relatif tinggi ini dapat mengganggu aktivitas kita, Beauties. Tak jarang tubuh dapat mengalami dehidrasi, iritasi kulit, pusing, hingga terjatuh pingsan, sehingga kita harus menjaga kesehatan. 

Tidak perlu khawatir Beauties. Kamu dapat melakukan beberapa cara di bawah ini agar kesehatanmu tetap terjaga!

1. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Menurut Medicine Net, tubuh akan kehilangan cairan ketika cuaca panas, maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air mineral lebih dari biasanya. Jangan biarkan tubuhmu tidak mengonsumsi air mineral dalam jumlah waktu yang lama. 

Dengan mengonsumsi air yang banyak, akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hindari minuman berkafein, ya Beauties, karena mengandung diuretik, yang dapat menghilangkan cairan dalam tubuhmu. 

2. Konsumsi Buah-buahan

Makan buah/ Foto: freepik.com/Lifestylememory

Tips berikutnya ialah konsumsi buah-buahan. Buat kamu yang nggak suka buah, wajib nih untuk mengonsumsinya. Karena, buah mengandung kadar air yang tinggi, sehingga tubuhmu dapat terhidrasi.

Tidak hanya kandungan airnya yang tinggi, tetapi buah juga kaya akan vitamin, sehingga baik untuk tubuhmu. Cobalah mengonsumsi buah jeruk, semangka, melon, dan apel. Tentu buah-buah tersebut akan memberikan kesegaran pada tubuhmu. 

3. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan

Bukan berarti kamu tidak boleh keluar sama sekali ya, Beauties. Kamu tetap boleh keluar asalkan kamu membatasi waktu aktivitasmu di luar ruangan. Pagi dan sore hari adalah waktu yang tepat untuk kamu beraktivitas di luar ruangan, hindari aktivitas terlalu lama di luar ruangan saat siang hari. 

4. Rutin Memakai Sunscreen

Ilustrasi menggunakan sunscreen / Foto: Pexels.com / Olly

Jika kamu ingin beraktivitas di luar, jangan lupa untuk memakai sunscreen ya, Beauties. Karena, cream ini dapat melindungi kulitmu dari sengatan sinar matahari. Gunakan setiap dua jam sekali agar kulit tetap terjaga. 

5. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Ketika panas menyengat, cobalah untuk menggunakan pakaian berbahan dasar katun. Karena, pakaian ini mampu menyerap keringat dan kamu dapat beraktivitas dengan nyaman. Hindari memakai pakaian berwarna hitam karena dapat menyerap panasnya terik matahari. 

6. Menggunakan Topi atau Payung

Sebelum keluar, jangan lupa untuk menggunakan topi atau payung, ya Beauties. Hal ini bermanfaat untuk melindungi tubuhmu dari sengatan matahari secara langsung yang dapat mengakibatkan kulit menjadi iritasi dan terbakar.