Pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk menghadap komputer sepanjang hari bisa merugikan tubuh. Saat kamu duduk di depan komputer selama berjam-jam, kamu cenderung mengalami ketegangan fisik dan mental.
Duduk sepanjang hari juga dapat membawa kamu ke dalam gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan meningkatkan resiko masalah kesehatan. Meski demikian, ini tidak berarti kamu harus meninggalkan pekerjaanmu saat ini juga.
Dirangkum dari Real Simple, kamu bisa bekerja di depan komputer dengan tetap sehat dan bugar dengan mengikuti trik berikut ini!
Latih Posisi Duduk yang Baik
Ilustrasi/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio |
Memperhatikan posisi duduk saat bekerja dapat membantu kamu merasa lebih baik. Postur tubuh yang buruk dapat membuat otot dan persendian tegang, menyebabkan masalah keseimbangan, kelelahan, hingga nyeri punggung dan leher.
Posisi duduk yang baik adalah tangan dan lengan harus sejajar dengan lantai, sedangkan siku harus berada pada sudut 90 derajat. Jaga kepala, leher, dan dada kamu selalu tegak. Letakkan kaki rata di lantai sebagai penopang atau pertimbangkan untuk menggunakan pijakan kaki.
Investasi pada Furnitur Ergonomis
Kamu bisa memilih peralatan ergonomis seperti meja berdiri atau kursi dengan bantalan yang tepat serta penyangga pinggang. Perabotan ini bisa membantu kamu lebih sadar akan postur tubuhmu. Kamu juga dapat mencoba aksesoris meja yang ergonomis seperti alas keyboard dan mouse yang empuk untuk menopang pergelangan tangan.
Sesuaikan Tingkat Kecerahan Monitor
Ilustrasi monitor/Foto: Unsplash/Annie Spratt |
Selanjutnya, perhatikan pengaturan komputer milikmu. Pastikan monitor tetap berada di garis penglihatan kamu untuk menghindari melihat ke atas atau ke bawah pada layar. Hal ini bisa menjaga leher dalam posisi netral dan mencegah ketegangan. Selain itu, lindungi matamu dengan mengurangi titik terang di layar komputer.