6 Menu Buka Puasa Sehat untuk Vegetarian
Wellness
8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa
Laela Dzuhria Wahyudo | Beautynesia
Jumat, 22 Mar 2024 14:30 WIB
Ilustrasi buah-buahan/ Foto: freepik.com/freepik
Saat berpuasa tubuh akan mengalami perubahan, terutama enzim dalam tubuh. Ketika berpuasa enzim pada pencernaan akan mengalami penurunan, maka dari itu kamu disarankan untuk mengonsumsi buah saat berbuka puasa.Â
Buah adalah makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, pasalnya buah mengandung air, elektrolit, vitamin, dan glukosa. Sehingga dengan mengonsumsi buah, elektrolit dan enzim yang hilang pada tubuh, dapat tergantikan. Berikut deretan buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.Â
1. KurmaÂ
 Kurma/ Foto: freepik.com |
Menurut laman  Food and Nutrition, buah kurma mengandung serat, protein, dan mineral, sehingga sangat baik jika dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah kurma ini dapat mengembalikan energi kamu setelah seharian berpuasa.Â
2. Semangka
 Semangka/Foto: Pexels/Any Lane |
Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa ialah, buah semangka. Menikmati buah semangka saat berbuka puasa adalah cara yang baik untuk mengembalikan cairan, elektrolit, vitamin, mineral, bahkan senyawa antioksidan pada tubuh.Â
3. Apel
Ilustrasi buah apel baik dikonsumsi saat berbuka puasa / Foto: Pexels.com / Mareefe
Meskipun buah apel tidak mengandung banyak air seperti buah semangka, tetapi buah apel juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa, Beauties. Karena, buah apel mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Serat yang terdapat pada buah apel berguna untuk menyiapkan organ pencernaan saat menerima makanan lebih padat.Â
4. Pir
 Napas lebih segar dengan rutin mengonsumsi buah pir/Foto:Freepik.com/Azerbaijan_stockers/ Foto: Novianty Aulia Anjani |
Mengonsumsi buah pir banyak manfaatnya, salah satunya yaitu mengembalikan cairan pada tubuh yang telah seharian berpuasa. Di samping itu, serat pada buah pir dapat membuat Beauties kenyang lebih lama, sehingga kamu dapat mengontrol makanan yang akan kamu nikmati.Â
5. Melon
Ilustrasi buah melon baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa / Foto: Pexels.com / Polina Kovaleva
Buah melon yang sering ditemukan pada es buah, juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah satu ini memiliki kandungan air yang baik, sehingga dapat mencegah dehidrasi. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah melon juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dan vitamin C pada tubuh.Â
6. Blewah
 Blewah/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska |
Buah yang sering ditemukan saat bulan puasa ini, juga mampu mengembalikan energimu setelah seharian berpuasa. Tidak hanya segar, buah ini juga mengandung serat dan glukosa, seingga cocok dijadikan menu andalan saat berbuka puasa.Â
7. Alpukat
Ilustrasi buah alpukat baik untuk menu berbuka puasa / Foto: Pexels.com / Foodie Factor
Menurut laman Primary Health, buah alpukat  mengandung magnesium, lemak sehat, serat, serta kalium. Sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, karena dapat mengembalikan energi pada tubuh setelah seharian berpuasa.Â
8. Pepaya
 Pepaya/Foto: Pexels/Alleksana |
Saat berpuasa mungkin kamu mengalami masalah pencernaan. Tenang saja Beauties, kamu dapat mengatasinya dengan mengonsumsi buah pepaya. Karena, dengan rajin mengonsumsi buah yang satu ini, akan memperlancar masalah pencernaanmu.Â
Buah yang berwarna orange ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan, sehingga baik untuk pencernaan.Â
Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Jangan lupa untuk rutin kamu konsumsi ya, Beauties.Â
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
