8 Kesalahan saat Diet yang Menyebabkan Berat Badan Tak Turun-turun

Namun, menurunkan berat badan tidak hanya memangkas asupan kalori. Ada banyak hal penting yang juga harus diperhatikan termasuk tidak melakukan delapan kesalahan ini.
 

Melewatkan Sarapan

Foto: Istimewa

Kalian yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan beranggapan melewatkan sarapan pagi bisa mengurangi berat badan. Faktanya jika kamu melewatkan sarapan, hal itu memicu kenaikan berat badan. Karena jika melewatkan sarapan itu akan berujung kekurangan energi dan kurangnya motivasi olahraga. Seseorang yang melewatkan sarapan tidak bisa fokus terhadap pekerjaannya dan kadar gula darahnya akan rendah. Hal ini membuat seseorang tidak membakar cukup kalori.
 

Tidak Makan Makanan Sehat

Foto: Istimewa

Bayak orang yang menjalani program diet bukan keinginan dari diri sendiri, justru karena mereka dicap gemuk oleh orang di sekitar. Akibatnya pikiran mengarah pada penurunan berat badan, dan hanya sebagian dari mereka yang dietnya setengah hati untuk beralih ke makanan sehat. Maka dari itu diet jadi terasa sulit dan tidak efektif.
 

Tidak Memperhatikan Asupan Kalori

Foto: Istimewa

Sebagus apapun kamu dalam melakukan pola diet yang dipilih atau sekeras apapun kamu berolahraga. Penurunan badanmu tidak akan efektif jika tidak menghitung jumlah kalori yang diasup atau yang dibakar. Memperhatikan asupan kalori kamu bisa melihat seberapa besar penurunan berat badan perhari dan termotivasi saat melakukannya.
 

Tidak Mengonsumsi Serat yang Cukup

Foto: Istimewa

Saat menurunkan berat badan sangat penting untuk mengkonsumsi banyak serat. Karena, serat bantu mengurangi rasa lapar dengan mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Pastikan kamu konsumsi makanan tinggi serat saat menjalani program diet, seperti oatmeal, sayuran hijau, ragam buah dan kacang-kacangan.
 

Terlalu Ambisius Diet

Foto: Istimewa

Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat hingga menargetkan hal yang tidak realistis. Seperti memangkas banyak berat badan dalam waktu yang singkat. Hal seperti ini akan membuat seseorang berakhir kecewa dan patah semangat dalam usahanya untuk menurunkan berat badan. Coba untuk menargetkan secara realistis, perlahan tapi pasti, mengurangi asupan kalori, dan juga rajinlah berolahraga.
 

Tidak Mencoba Program Diet Baru

Foto: Istimewa

Tidak jauh berbeda dengan kesalahan memilih pola diet, jika terlalu lama menjalankan program diet sama juga tidak efektif. Ini dikarenakan perubahan fisik, mental, maupun psikologi seseorang seiring dengan pertambahan usia. Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, juga tidak dianjurkan untuk mengganti pola diet yang sembarangan.
 

Kurang Tidur

Foto: Istimewa

Banyak orang hanya memikirkan kalori saat menjalani program diet, padahal tidur juga peran yang penting. Alasannya, karena kurang tidur membuat fungsi dua hormon terbalik. Hormon leptin yang menghadirkan rasa kenyang tidak terganggu, namun untuk hormon ghrelin yang menghadirkan rasa lapar lebih terganggu. Akhirnya, seseorang akan merasa lapar dan makan lebih banyak.
 

Salah Menjalani Program Diet

Foto: Istimewa

Banyak jenis diet yang bisa kamu pilih untuk menurunkan berat badan. Tapi ada banyak juga yang tidak cocok akan jenis program diet tersebut. Sebaiknya kamu mempertimbangkan pilihan program diet yang ada. Lebih baik lagi jika kamu konsultasi terhadap ahli gizi agar seluruh kesehatan kamu juga bisa dicek.