Obesitas tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga gangguan pada persendian. Karena berat badan yang berlebih memberikan tekanan lebih besar pada tubuh, memilih jenis olahraga yang tepat menjadi langkah penting agar aktivitas fisik tetap aman dan memberikan manfaat optimal.
Untuk penderita obesitas tidak harus langsung melakukan olahraga dengan intensitas tinggi untuk memperoleh hasil yang positif. Aktivitas fisik berintensitas ringan hingga sedang yang dilakukan secara rutin sudah mampu meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi risiko cedera.
Berikut beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan karena lebih ramah bagi persendian.