Mengonsumsi lebih banyak protein dapat memberikan energi yang lebih banyak untuk tubuh. Menurut United States Department of Agriculture (USDA), asupan harian protein untuk pria sebesar 56 gram, sedangkan untuk perempuan adalah 46 gram.
Berdasarkan studi di Nutrients pada 2018, mengonsumsi 1,6 gram protein per kilogram berat badan terbukti dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot bila diiringi dengan latihan ketahanan.
Masih banyak manfaat mengonsumsi protein yang baik untuk tubuh. Apa saja? Simak rangkumannya dari Healthline berikut ini!
(naq/naq)