Adu Nutrisi Oatmeal dan Greek Yogurt, Mana yang Lebih Baik untuk Pencernaan?

Kandungan Oatmeal

Kandungan oatmeal. Kaya akan serat/Foto: pexels.com/eat kubba

Oatmeal menjadi makanan yang baik untuk melancarkan pencernaan. Oatmeal memiliki kandungan serat yang baik untuk saluran pencernaan yang membantu memperlancar proses pencernaan. Selain itu, oat mengandung beta-glucan atau serat prebiotik yang memberi makan bakteri baik untuk usus. Kandungan bakteri baik bisa meningkatkan produksi asam lemak yang mendukung kesehatan usus dan pencernaan.

Kandungan Greek Yogurt

Kandungan Greek yogurt. Kaya akan probiotik/Foto: pexels.com/Shameel mukkath

Greek yogurt lebih banyak memiliki kandungan bakteri baik. Yogurt mengandung kultur hidup aktif yang membantu mendukung mikrobioma usus yang lebih sehat dan membantu melancarkan pencernaan, kesehatan kekebalan tubuh, dan buang air besar yang teratur. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt bisa membantu meringankan gejala sembelit dan saluran pencernaan lain, seperti kembung, sakit perut, perut bergas, dan membantu melancarkan buang air besar.

Mana yang Lebih Baik?

Oatmeal vs Greek yogurt. Mana yang lebih baik?/Foto: pexels.com/Tiberiu

Menurut ahli gizi Kileigh Job, MS, RD, CDN, oatmeal menjadi pilihan yang lebih baik untuk melancarkan pencernaan dan buang air besar yang lebih teratur. Namun, di antara  oatmeal dan Greek yogurt, tidak ada yang lebih unggul karena mendukung kesehatan pencernaan dengan cara yang berbeda.

Job juga merekomendasikan untuk mencoba mengkonsumsi oatmeal dan Greek yogurt karena memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan usus. Serat yang terkandung bisa menjaga agar proses pencernaan lancar, begitupun dengan probiotik yang terkandung dalam Greek yogurt.

Konsumsi keduanya secara bersamaan bisa memberikan asupan serat, probiotik, dan protein yang bermanfaat bagi usus. Pilihlah oat yang tanpa tambahan gula, tambahkan buah, kacang-kacangan atau biji-bijian, lalu tambahkan Greek yogurt. Selain itu, jaga tubuh tetap terhidrasi, asupan serat yang banyak membutuhkan cairan dengan minum yang cukup sepanjang hari.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!