Bagi sebagian besar dari kita, memulai tahun baru selalu terasa seperti awal yang baru. Hal ini terutama berlaku jika kamu memiliki tujuan kebugaran, diet, kesehatan, atau penurunan berat badan tertentu.
Terkadang, bagian yang paling menantang adalah mengambil langkah pertama dan memutuskan diet penurunan berat badan mana yang terbaik untuk kamu, karena keberlanjutan adalah kuncinya.
Dilansir dari Eat This, para ahli membagikan 4 diet penurunan berat badan teratas 2024 yang bisa kamu sesuaikan. Berikut daftarnya.
1. Mediterania
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp |
Diet Mediterania juga dijuluki sebagai diet terbaik secara keseluruhan pada tahun 2024. "Diet Mediterania mendapat posisi teratas secara keseluruhan selama tujuh tahun berturut-turut," kata Gretel Schueller, redaktur pelaksana Kesehatan di US News.
“Diet Mediterania sebenarnya lebih merupakan pendekatan gaya hidup daripada diet, itulah sebabnya diet ini memiliki daya tahan yang besar. Tidak ada aturan rumit untuk diingat atau bahan-bahan yang sulit didapatkan,” tambah Gretel.
Prinsip diet Mediterania adalah penekanan pada makanan utuh setiap hari. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan beberapa lemak sehat seperti minyak zaitun harus menjadi makanan pokok setiap kali makan. Setidaknya dua kali seminggu tambahkan makanan laut. Terakhir, konsumsi produk susu, telur dalam jumlah sedang dan unggas setiap minggu.