6 Manfaat Rutin Berenang 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh
Wellness
Alasan Mengapa Merasa Mengantuk Setelah Berenang
Raihannisa Fitriah | Beautynesia
Senin, 05 Oct 2026 07:00 WIB
Ilustrasi perempuan berenang/ Foto: Freepik
Berenang menjadi olahraga air yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya memperkuat otot, meredakan nyeri sendi, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.Â
Namun, sebagian orang mengeluhkan perasaan dan kelelahan tubuh setelah berenang. Salah satunya, mata terasa berat karena mengantuk setelah berenang. Apakah kamu juga pernah mengalaminya, Beauties?
Dilansir dari berbagai sumber, terdapat enam alasan mengapa kita merasa mengantuk setelah berenang. Yuk, simak penjelasannya. Â
Penggunaan otot-otot utamaÂ
Ilustrasi perempuan menggunakan otot-otot utama ketika berenang/ Foto: Freepik
Saat berenang, tubuh akan menggunakan otot-otot utama seperti otot perut, paha, bisep, trisep, dan kaki. Sekalipun gaya renang yang biasa pun pasti akan menggunakan otot-otot utama. Dikutip dari Swim Werks, fungsi penggunaan otot-otot selama berenang ini untuk menjaga daya apung tubuh tetap seimbang.
Otot-otot dalam tubuh akan dipaksa bekerja lebih keras saat berenang. Sehingga, penggunaan otot-otot utama dengan waktu yang cukup lama akan menguras energi tubuh. Makanya tidak heran, kalau tubuh merasa lelah dan mata mengantuk setelah berenang.
Perubahan suhu badanÂ
Ilustrasi perempuan berenang/ Foto: Freepik
Ternyata, temperatur kolam renang dapat berpengaruh, lho, Beauties. Oleh karena itu, pilihlah kolam renang dengan temperatur air yang tidak dingin atau hangat. Sebab kalau temperatur air tidak pas, tubuh akan terpaksa bekerja lebih keras untuk mengatur suhu tubuh saat berendam dalam air.
Berenang di air dingin akan memaksa tubuh untuk menghangatkan suhu tubuh. Begitu juga sebaliknya, berenang di air terlalu panas akan membuat tubuh bekerja keras untuk mendinginkan tubuh. Dengan demikian, kedua kondisi tersebut akan menyebabkan tubuh kelelahan karena tubuh berusaha menyesuaikan saat perubahan suhu.
Pola pernapasanÂ
Ilustrasi perempuan mengatur pola pernapasan saat berenang/ Foto: Freepik
Berbeda dengan jenis olahraga darat lainnya, berenang membutuhkan pola pernapasan yang khas. Saat berenang, kamu akan menahan napas lalu mengembuskannya dengan kuat sehingga kondisi tersebut memberi tekanan pada pernapasan.
Pola pernapasan yang berubah akan lebih melelahkan dibandingkan pola pernapasan yang teratur. Oleh karena itu, biasanya mata akan mengantuk setelah berenang karena tubuh merasa lelah.
Kurangnya tidurÂ
Ilustrasi mata kelelahan seorang perempuan setelah berenang/ Foto: Freepik
Kurang tidur tentu membuat kita merasa mengantuk, terlebih setelah tubuh digunakan secara maksimal saat berenang. Perbaiki kualitas tidur malam dengan beristirahat 7-9 jam secara konsisten terlebih dahulu. Dengan demikian, tubuh tidak akan merasa begitu kelelahan setelah berenang.
Durasi berenang yang terlalu lama
Ilustrasi perempuan berenang dengan durasi terlalu lama/ Foto: Freepik
Beauties, pernahkah kamu sadar kalau berenang yang terlalu lama selain membuat area kulit mengeriput ternyata bikin tubuh kelelahan? Durasi berenang yang terlalu lama akan meningkatkan kinerja otot-otot utama dan mental tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, tubuh akan merasa sangat kelelahan yang ditandai dengan mata mengantuk.
Lingkungan kolam renang
Ilustrasi perempuan berenang di ruangan tertutup/ Foto: Freepik
Terakhir, faktor lingkungan kolam renang dapat memicu perasaan setelah kamu berenang. Kondisi kolam renang dengan ventilasi buruk dan air yang terlalu berkaporit dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan tubuh yang kelelahan. Kalau kamu berenang di ruangan tertutup, sebaiknya pastikan kualitas udaranya baik untuk mencegah ketidaknyamanan.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
