Olahraga rutin itu penting, tetapi melakukannya tanpa hari istirahat bukan ide yang bagus. Justru itu dapat menyebabkan cedera pada otot, jaringan, atau sendi, serta memicu kelelahan dan burnout.
Apa sih itu hari istirahat? Hari istirahat atau sering disebut rest day adalah jeda dari latihan intensitas tinggi yang diperlukan oleh tubuh untuk pemulihan otot serta meredakan stres fisik dan mental.
Sepenting itukah rehat dari olahraga rutin? Berapa lama waktu idealnya? Merujuk penelitian dan pakar di bidangnya, berikut penjelasannya.
(ria/ria)