Olahraga total body resistance atau TRX tengah populer di Indonesia. Olahraga TRX mulai banyak ditemui di tempat-tempat gym dan menjadi latihan andalan untuk kebugaran. Artis cantik Gracia Indri dan Salmafina Sunan adalah beberapa artis Indonesia yang pernah menjalani olahraga ini. Lewat TRX, Gracia Indri berhasil menurunkan berat badan.
TRX merupakan jenis olahraga untuk melatih kekuatan tubuh dengan memanfaatkan berat badan sendiri. Alat yang digunakan dalam latihan ini seutas tali khusus. Berdasarkan sejarahnya, TRX merupakan olahraga untuk pasukan khusus Amerika Serikat.
https://www.instagram.com/salmafinasunan/ |
Pada 2000-an, olahraga ini mulai diperkenalkan kepada masyarakat umum oleh Randy Hetrick, mantan anggota pasukan khusus Amerika Serikat. Sama dengan olahraga lainnya, TRX memiliki sederet manfaat bagi kesehatan.
Dilansir dalam laman Shape.com, American Council on Exercise melakukan penelitian untuk melihat efek jangka panjang dari pelatihan TRX. Pelatihan itu melibatkan 16 pria dan wanita sehat berusia 21-71 tahun.
https://www.instagram.com/salmafinasunan/ |
Para peneliti mengamati orang-orang yang mengikuti kelas TRX sebanyak tiga kali dalam seminggu atau selama delapan minggu dengan durasi 60 menit. Selain itu, peneliti juga mengukur berbagai kebugaran fisik dan kesehatan yang didapat, baik sebelum mengikuti program maupun sesudahnya.
Hasilnya ditemukan, olahraga TRX memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Pertama, olahraga TRX terbukti dapat membakar kalori. Dalam satu sesi latihan TRX, yakni 60 menit, umumnya dapat membakar hingga 400 kalori.
https://www.instagram.com/trxtraining/ |
Kedua, TRX membantu menurunkan berat badan. Dilaporkan ada penurunan signifikan pada lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, juga tekanan darah tinggi. Ketiga, mereka yang mengikuti latihan TRX melaporkan adanya peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, termasuk peningkatan signifikan pada kaki, pangkal paha, serta mampu melakukan push-up.
Semua hasil ini bila digabungkan memberikan hasil positif jangka panjang, salah satunya mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Olahraga TRX dapat dilakukan siapa pun, baik perempuan maupun laki-laki. Meski begitu, TRX tak boleh dilakukan sendiri, terlebih para pemula. Sebab, TRX termasuk jenis latihan berat dan membutuhkan banyak kekuatan. Karena itu, memerlukan bantuan instruktur demi mencegah cedera.