Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk fokus pada spiritual dan disiplin diri, termasuk memperhatikan asupan dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Meski tidak bisa makan di siang hari selama bulan Ramadan, bukan berarti Beauties mengabaikan konsumsi makanan sehari-hari.
Penting untuk tetap mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung energi dan nutrisi cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan baik selama masa puasa. Faktanya, terdapat makanan tertentu untuk membantu Beauties tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang hari.
Menyiapkan Menu Makanan Sahur yang Sehat/ Foto: pexels.com/Antoni Shkraba |
Walaupun sahur dengan menu sehat cukup memakan waktu, tetapi penting untuk memprioritaskan nutrisi selama bulan Ramadan untuk menjaga tingkat energi dan mencegah tubuh lemah dan lemas di siang hari.
Beberapa pilihan bahan makan sahur yang baik antara lain biji-bijian, makanan kaya protein, buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi. Hal yang tak kalah penting juga harus tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih dan kurangi minuman manis atau berkafein.
Makanan untuk Menambah Energi Saat Puasa
Merangkum dari ArabNews dan Healthwire, berikut adalah 6 makanan yang akan memberi energi cukup saat berpuasa di bulan Ramadhan.
1. Makanan Kaya Protein
Campuran Yoghurt dan Granola Menu Sahur Kaya Protein/ Foto: pexels.com/Alexander Mils |
Rutin konsumsi protein selama berpuasa dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain merasa lebih kenyang, sering mengonsumsi makanan mengandung protein pun bisa membuat tubuh lebih berenergi di siang hari.
Telur, ikan, tahu, tempe, daging rendah lemak, kacang dan biji-bijian bisa menjadi alternatif bahan makanan sahur yang sehat. Terdapat banyak pilihan menu sahur, namun Beauties dapat mencampur yoghurt dengan kacang almond atau granola sebagai menu sahur tanpa ribet.