Anti Loyo! Begini Cara Jaga Produktivitas saat Puasa Ramadan

Sahur Jangan Cuma Nasi + Gorengan

Sahur/Foto: Freepik/freepik

Selain tidak melewatkan waktu sahur, ada yang lebih penting kamu perhatikan saat sahur nih, Beauties. Yap, betul sekali. Apa yang kamu makan saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap berenergi seharian.

Stop makan asal kenyang! Pilih makanan yang bergizi seimbang biar energimu nggak cepat habis. Masukan protein, serat dan juga lemak sehat dalam hidangan sahur nanti iya. Oh iya, jangan lupa minum air putih yang cukup. Minimal 2 gelas pas sahur, biar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Tidur Cukup Biar Nggak Jadi Zombie di Kantor

Tidur/Foto: Freepik.com/lookstudio

Kurang tidur bikin kamu jadi lemes, gampang bad mood, dan nggak fokus. Makanya, atur ulang jam tidur kamu selama Ramadan biar tetap fresh pas kerja. Tidurlah lebih awal setelah tarawih karena kita akan bangun lebih awal juga untuk sahur. Hindari makan setelah tarawih karena terlalu dekat dengan jam tidur sehingga tubuh akan cape dan tidak semangat saat bangun.

Apabila sempat dan memungkinkan, gunakan waktumu untuk tidur 15-20 menit saat siang hari. Hindari juga main Hp sebelum tidur karena cahaya biru dapat membuat kita susah terlelap.

Mulai Kegiatan di Pagi Hari

Mulai Kegiatan di Pagi Hari/Foto: Freepik.com/tirachardz

Beauties, pagi hari merupakan golden hour dimana tubuh masih tetap fresh karena otak masih jernih setelah tidur yang cukup. Hindari untuk tidur setelah shalat subuh dan biasakan untuk mandi sebelum azan. Mandi di pagi hari membuat tubuh menjadi lebih semangat dan nggak ngantuk.

Mulailah kegiatan setelah azan subuh, kamu dapat memulai dengan beres-beres rumah ataupun mengerjakan tugas kantor yang berat. Ada peribahasa yang mengatakan "Win the morning, win the day."

Hal Elrod dalam bukunya The Miracle Morning juga mengatakan "How you start your day determines how you create your life."

Gerak Dikit Biar Nggak Jadi Patung

Olahrga/Foto: Freepik.com/senivpetro

Duduk terus depan laptop bikin badan pegal dan ngantuk di kantor. Solusinya? Move your body, Beauties! Lakukan stretching ringan atau jalan sebentar di sekitar ruangan setiap 1-2 jam sekali.

Dikutip dari American Heart Association (AHA), jalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah. So, jangan malas keluar sebentar untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.

Jaga Hidrasi dengan Pola Minum 2-4-2

Minum/Foto: Freepik.com/freepik

Haus adalah musuh terbesar saat puasa. Tapi tenang, kamu bisa tetap terhidrasi dengan pola minum 2-4-2 yang disarankan oleh Kemenkes RI. Minumlah 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat buka puasa hingga waktu tarawih dan 2 gelas air sebelum tidur.

Hindari minuman berkafein kayak kopi atau teh berlebihan. Soalnya, itu malah bikin kamu cepat haus. Air putih tetap juara!

Ingat Tujuan Puasa Biar Nggak Gampang Ngeluh

Ingat makna puas/Foto: Freepik.com/freepik

Rasa malas dan lemas kadang muncul dikarenakan kita lupa makna dari puasa. Bukan hanya menahan lapar dan haus, namun puasa juga melatih kita untuk mengontrol diri dan kesabaran. Puasa juga mengajarkan kita untuk tetap ikhlas dan disiplin.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!