Apakah Rebahan Seharian Termasuk Self Care yang Ideal? Ini Penjelasannya

Media sosial ramai membicarakan istilah bed rotting atau rebahan berjam-jam. Bersantai di kasur sambil scroll media sosial memang jadi salah satu aktivitas yang banyak dilakukan anak muda bukan hanya untuk bermalas-malasan, tetapi juga dianggap sebagai upaya merawat diri atau self-care. 

Setelah menjalani hari yang berat, istirahat di tempat tidur selama berjam-jam terkesan ideal. Kebiasaan ini juga menjadi lebih umum karena orang-orang menganggap bahwa rebahan berjam-jam bisa membantu menghilangkan stres.

Riset di Amerisleep menyebutkan bahwa 89 persen Gen Z di Amerika menghabiskan waktu kurang lebih 21 hari per tahun untuk bed rotting, dan rata-rata dari keseluruhan generasi sebanyak 364 jam per tahun atau setara dengan 15 hari untuk bersantai di tempat tidur.

Lantas, apakah rebahan seharian memang termasuk self-care  yang ideal? Berikut penjelasannya.

Apa itu Bed Rotting?

Bed rotting adalah istilah yang merujuk pada kegiatan menghabiskan waktu di tempat tidur selama berjam-jam untuk scroll media sosial, menonton, atau sekadar bersantai tanpa melakukan apa pun.

Istilah tersebut ramai di media sosial dan banyak digunakan anak muda. Beberapa dari mereka beranggapan bahwa bed rotting bisa menjadi pelarian dari rasa lelah dan bentuk perawatan diri untuk terlepas dari stres.

Hal itu membuat banyak anak muda mengambil cuti atau meluangkan waktu seharian untuk rebahan dan bersantai di rumah. Mereka tidak melakukan apa pun, hanya bermain ponsel, menonton, dan bermalas-malasan.

Apakah Rebahan Seharian Benar-Benar Bisa Memulihkan Energi?

Rebahan/ Foto: pexels.com/Ron Lach

Dr. Ritz Birah dalam My Journal Courier menyebutkan bahwa beristirahat di tempat tidur untuk merawat diri terdengar cukup masuk akal, terutama saat musim dingin. Banyak orang merasa lebih nyaman di tempat tidur karena terasa hangat.

Dirinya juga menambahkan bahwa aktivitas tersebut dapat membantu menenangkan sistem saraf serta mengurangi stres apabila dilakukan dalam waktu singkat dan tanpa menggulir layar.

Jadi, rebahan bisa menjadi cara untuk memulihkan diri selama dilakukan dalam durasi singkat dan tidak dengan menggulir layar berjam-jam. Bahkan, apabila porsi yang dilakukan seimbang, hal ini bisa membantu mengembalikan energi dan merelaksasi otot.

Namun, apabila rebahan dilakukan terlalu sering dan minim aktivitas fisik, seperti hanya sekadar menggulir layar, hal itu dapat menimbulkan masalah. Misalnya, pekerjaan yang menumpuk dan berdampak pada produktivitas, hingga masalah kesehatan.

Survei Amerisleep juga menyebutkan bahwa orang yang tidak rebahan lama mengaku lebih puas dengan kehidupan dan pekerjaannya daripada orang yang banyak menghabiskan waktu di tempat tidur. Itulah sebabnya, menghabiskan waktu di tempat tidur boleh dilakukan selama diimbangi dengan aktivitas lain, seperti berolahraga.

Cara Beristirahat yang Lebih Efektif untuk Memulihkan Tubuh dan Pikiran

Nah, kalau kamu ingin beristirahat dan melepas stres, ada cara efektif yang bisa kamu lakukan. Adapun beberapa cara beristirahat yang lebih efektif adalah sebagai berikut.

• Membatasi waktu rebahan hanya untuk istirahat singkat, bukan seharian.
• Menyeimbangkan waktu istirahat dengan aktivitas fisik ringan atau berolahraga secara rutin.
• Mencukupi kebutuhan nutrisi.
• Menjaga kualitas tidur pada malam hari.
• Memanfaatkan waktu istirahat dengan bijak, misalnya dengan membaca buku, meditasi, merenung, atau melakukan aktivitas bermanfaat lainnya.

Demikian informasi tentang bed rotting dan cara beristirahat yang tepat agar bisa bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Pada dasarnya, rebahan adalah aktivitas yang wajar selama praktiknya tepat. 

Apabila rebahan berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik, bisa mengakibatkan dampak negatif bagi tubuh. Itulah sebabnya, sebaiknya kamu menyeimbangkan waktu beristirahat dengan menjaga aktivitas fisik yang memadai.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!