Apakah Wajar Mengantuk Setelah Olahraga? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Rajin berolahraga tentu memberikan segudang manfaat bagi kesehatan, Beauties. Selain menyehatkan badan, olahraga pun bisa meningkatkan mood dan membuat kita lebih bergairah dalam menjalani hari.

Namun, ada juga beberapa orang yang malah menjadi lelah dan mengantuk selepas olahraga. Apakah Beauties salah satunya?

Kira-kira, wajarkah merasa mengantuk setelah berolahraga? Berikut penjelasan ilmiahnya sebagaimana dilansir dari Healthline!

Apakah Wajar Mengantuk setelah Berolahraga?

Ilustrasi/Foto: Freepik/standret

Ternyata, lelah dan mengantuk setelah olahraga merupakan hal yang wajar, Beauties. Terlebih lagi jika Beauties baru saja melakukan olahraga yang berat, seperti angkat beban atau berlari panjang. Terkadang, mengantuk setelah olahraga juga menjadi tanda bahwa Beauties terlalu memaksakan diri.

Semua orang memiliki kondisi energi yang berbeda, karena level energi seseorang ditentukan berdasarkan banyak faktor, seperti:

• Tingkat kebugaran 
• Diet
• Level hidrasi
• Tipe olahraga
• Durasi, intensitas, dan frekuensi olahraga
• Kondisi medis yang melatarbelakangi
• Kualitas tidur di malam sebelumnya

Kenapa Olahraga Membuat Kita Mengantuk?

Ilustrasi/Foto: Freepik

Ketika berolahraga, otot kita berkontraksi berulang kali, Beauties. Terdapat sebuah molekul bernama Adenosine Triphosphate (ATP) yang memproduksi energi dan menyebabkan otot berkontraksi.

Level ATP akan semakin menurun jika Beauties semakin sering berolahraga. Otot kemudian kekurangan energi untuk berfungsi, dan menyebabkan kelelahan otot. Selain ATP, sistem saraf pusat juga mengirim sinyal pembakaran untuk mengaktifkan otot. 

Olahraga pun turut membangkitkan dopamin dan serotonin yang menurunkan kemampuan sistem saraf pusat untuk melakukan pembakaran, sehingga Beauties akhirnya merasa lelah dan ingin tidur setelah berolahraga.

Dampak Positif dan Dampak Negatif Tidur Setelah Olahraga

Ilustrasi/Foto: Freepik/EyeEm

Dampak Positif:

• Pemulihan otot. Saat Beauties beristirahat, otot akan beregenerasi dan membentuk jaringan baru yang penting untuk menambah kekuatan saat melakukan kegiatan fisik.
• Melunasi utang tidur. Dengan mengambil tidur siang setelah berolahraga, Beauties mendapat waktu lebih untuk beristirahat saat kurang tidur sebelumnya.
• Mengurangi kelelahan fisik. Fisik yang lelah akan diperbaiki oleh tubuh yang beristirahat, sehingga Beauties lebih mudah melakukan kegiatan lain setelahnya.
• Meningkatkan mood. 

Dampak Negatif:

• Kualitas tidur siang buruk. Olahraga akan meningkatkan endorfin dan suhu tubuh, sehingga otak dan tubuh Beauties tetap terjaga. Bahkan ketika Beauties ingin tidur siang, mungkin sulit untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas
• Kebingungan saat bangun. Tidur siang setelah olahraga yang terlalu lama dapat membuat Beauties masuk ke tahap tidur yang lebih dalam, sehingga Beauties mungkin akan kaget dan bingung saat bangun. Hal ini disebut dengan istilah sleep inertia yang bisa berlangsung sampai 30 menit.
• Tidur malam terganggu. Meskipun dikatakan sebelumnya bahwa tidur siang dapat melunasi hutang tidur, namun tak jarang beberapa orang merasa susah tidur di malam harinya karena sudah tidur siang. Jika Beauties mengalami kesulitan tidur berlanjut, jangan lupa konsultasikan ke profesional, ya!