Apakah White Noise Benar-Benar Membantu Tidur Lebih Nyenyak?

Apa Itu White Noise?

Apa Itu White Noise?/Foto: pexels.com/Ivan S

Menurut Sleep Foundation, white noise merupakan suara yang menggabungkan berbagai frekuensi dengan intensitas yang relatif sama sehingga terdengar konstan. Beberapa contoh yang sering dijumpai di sekitar kita dalam kehidupan sehari-hari antara lain suara kipas angin, AC, atau suara hujan. 

White noise bekerja dengan menciptakan suara latar yang relatif konstan dan stabil. Tujuannya membantu menyamarkan suara lain di sekitar, seperti kendaraan yang melintas, percakapan, atau suara pintu yang ditutup, agar gangguan yang berpotensi membangunkan seseorang saat tidur dapat berkurang.

Apakah White Noise Efektif Membantu Tidur?

Apakah White Noise Efektif Membantu Tidur?/Foto: pexels.com/cottonbro studio

Dilansir dari Harvard Health, white noise memang bisa membantu sebagian orang tertidur lebih cepat, tetapi hasil penelitian tersebut tidak absolut karena manfaatnya belum tentu dirasakan oleh setiap orang.

Hal serupa juga dijelaskan oleh Sleep Foundation. White noise bukan membuat seseorang langsung mengantuk, melainkan membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih konsisten dengan menyamarkan suara-suara yang berpotensi mengganggu. Karena itu, efektivitasnya dapat berbeda-beda tergantung kondisi dan preferensi masing-masing individu.

Perlukah Menggunakan White Noise?

Perlukah Menggunakan White Noise?/Foto: pexels.com/Polina

Artikel dari Sleepopolis menjawab pertanyaan ini dengan mengatakan bahwa white noise dapat dicoba sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur, terutama bagi orang yang mudah terganggu oleh suara di sekitarnya. Namun, penggunaan white noise sebaiknya dilakukan dengan volume yang nyaman dan tidak terlalu keras agar tetap aman bagi pendengaran.

Hal-hal seperti penggunaan white noise hanyalah salah satu dari banyaknya cara bagi kamu yang ingin merasa lebih rileks dan tidur lebih nyaman. Tetapi, apabila justru dirasa mengganggu, tidur di ruangan yang tenang tanpa suara tambahan juga tetap menjadi pilihan yang baik. Hal yang terpenting adalah cari rutinitas yang paling sesuai dengan kebutuhanmu, ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!