Ada berbagai gangguan tidur yang bisa memperburuk kualitas dan durasi tidurmu di malam hari, salah satunya insomnia. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi insomnia ini bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan, baik fisik maupun mental.
Untuk mengatasi insomnia, kamu bisa mencoba berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi minuman untuk mengatasi insomnia. Dilansir dari Healthline, inilah beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi sebagai cara mengatasi insomniamu!
Jus Ceri
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Rirri |
Ceri adalah buah berbiji yang punya rasa bervariasi tergantung dengan varietasnya. Ada yang rasanya manis, getir, atau masam. Warna dari ceri juga cukup beragam, mulai dari kuning, merah, hingga ungu.
Selain cocok dijadikan selai untuk isian pai, ceri juga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan kualitas tidur. Kandungan triptofan dalam ceri adalah alasan yang membuat buah ini bisa memberikan manfaat untuk membantu tidur tersebut.
Teh Kamomil
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Tea Creative │ Soo Chung |
Kamomil punya tampilan seperti bunga aster dan teh yang dibuat dari tumbuhan ini telah dikonsumsi selama bertahun-tahun. Teh dari kamomil punya segudang manfaat kesehatan, mulai dari meringankan gejala flu, mengurangi inflamasi, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, beberapa peneliti juga menyatakan bahwa kamomil bisa meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi pada partisipan yang berusia 60 tahun ke atas menyatakan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak kamomil selama 28 hari berturut-turut merupakan cara yang aman untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.