Terkadang, pola makan yang tidak sehat seringkali berdampak langsung pada kesehatan pencernaan. Seperti halnya kembung, diare, sembelit, atau mual. Karena itu, jangan terus-terusan membuat perut tidak nyaman, karena ada beberapa minuman sehat yang dapat membantu masalah pencernaanmu.
Melansir dari Eat This, Not That!, berikut deretab minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaan atas rekomendasi ahli diet. Simak!
1. Air Putih
Air Putih/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Air putih merupakan minuman paling sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Jamie Nadeau yang merupakan seorang ahli gizi dan pemilik The Balanced Nutritionist juga mengungkapkan bahwa minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih.
"Tetap terhidrasi dan minum cukup air dapat membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien, sehingga dapat buang air besar secara teratur. Ketika mengalami konstipasi atau buang air besar tidak teratur, kamu mungkin akan merasa kembung, " lanjutnya.
Agar terasa lebih nikmat, Nadeau juga menyarankan agar menambahkan perasan lemon.
2. Air Kelapa
Air Kelapa/ Foto: pexels.com/Any Lane |
Selain menyegarkan, air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, dapat membantu melancarkan pencernaan. Jika kamu mengalami diare, maka kamu akan kehilangan elektrolit. Untuk mengganti elektrolit yang hilang, kamu dapat meminum air kelapa murni.
Rachelle Caves yang merupakan manajemen berat badan dan ahli gizi juga mengatakan, bahwa air kelapa merupakan salah satu minuman terbaik yang mudah dicerna dan membantu melawan kembung, karena dikemas dengan mineral alami seperti potasium dan magnesium.