7 Minuman Sehat yang Efektif Membersihkan Usus Besar dan Lancarkan Pencernaan
Wellness
Atasi Sembelit, 5 Minuman Rekomendasi para Ahli Kesehatan Ini Dapat Membantu Lancarkan Pencernaan!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Senin, 27 Feb 2023 05:00 WIB
Deretan minuman yang dapat membantu lancarkan pencernaan/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
Terkadang, pola makan yang tidak sehat seringkali berdampak langsung pada kesehatan pencernaan. Seperti halnya kembung, diare, sembelit, atau mual. Karena itu, jangan terus-terusan membuat perut tidak nyaman, karena ada beberapa minuman sehat yang dapat membantu masalah pencernaanmu.Â
Melansir dari Eat This, Not That!, berikut deretab minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaan atas rekomendasi ahli diet. Simak!
1. Air Putih
 Air Putih/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Air putih merupakan minuman paling sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Jamie Nadeau yang merupakan seorang ahli gizi dan pemilik The Balanced Nutritionist juga mengungkapkan bahwa minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih.
"Tetap terhidrasi dan minum cukup air dapat membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien, sehingga dapat buang air besar secara teratur. Ketika mengalami konstipasi atau buang air besar tidak teratur, kamu mungkin akan merasa kembung, " lanjutnya.
Agar terasa lebih nikmat, Nadeau juga menyarankan agar menambahkan perasan lemon.
2. Air Kelapa
 Air Kelapa/ Foto: pexels.com/Any Lane |
Selain menyegarkan, air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, dapat membantu melancarkan pencernaan. Jika kamu mengalami diare, maka kamu akan kehilangan elektrolit. Untuk mengganti elektrolit yang hilang, kamu dapat meminum air kelapa murni.
Rachelle Caves yang merupakan manajemen berat badan dan ahli gizi juga mengatakan, bahwa air kelapa merupakan salah satu minuman terbaik yang mudah dicerna dan membantu melawan kembung, karena dikemas dengan mineral alami seperti potasium dan magnesium.
5 Minuman Ini Dapat Membantu Lancarkan Pencernaan, Salah Satunya Teh Jahe!
Deretan minuman yang dapat membantu lancarkan pencernaan/Foto: pexels.com/Ksenia Chernaya
3. Minuman Kunyit
Kunyit yang sering digunakan sebagai rempah-rempah dalam masakan, ternyata juga memiliki manfaat dalam melancarkan pencernaan. Karena itu, cobalah mengonsumsi minuman kunyit.
Adanya kandungan kurkumin di dalam kunyit, dapat merangsang kantong empedu untuk menghasilkan empedu, dan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Paulina Lee, yang merupakan ahli diet mengatakan, "Kemampuan anti-inflamasi yang kuat dari kunyit dapat memerangi peradangan di lapisan usus dan di seluruh tubuh,".
4. Teh Jahe
 Teh Jahe/ Foto: pexels.com/Cup of Couple |
Selain digunakan sebagai rempah untuk masakan, jahe juga sering digunakan sebagai obat tradisional. Rhyan Geiger yang merupakan ahli gizi mengatakan, bahwa jahe segar mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang disebut gingerol, jadi dapat meningkatkan motilitas pencernaan yang tertunda dan mempercepat proses penyerapan di usus kecil.
Untuk membuat teh jahe, kamu dapat menambahkan satu sendok teh kulit jahe yang baru dikupas ke dalam air panas selama 10 menit.
"Teh jahe mengandung senyawa yang membantu mengendurkan otot pencernaan, sehingga memungkinkan makanan, cairan, atau gas melewatinya lebih cepat," kata Bianca Garcia, selaku ahli gizi.
5. Jus Lidah Buaya
 Jus Lidah Buaya/ Foto: pexels.com/Laker |
Selanjutnya, minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaan ialah jus lidah buaya. Kamu dapat membeli minuman tersebut di toko atau membuatnya sendiri dari tanaman lidah buaya. Lidah buaya mengandung banyak antioksidan, dan dapat membantu mempercepat motilitas usus, sehingga dapat memperbaiki sembelit.Â
"Minuman ini juga menenangkan usus dan bisa mengurangi peradangan usus, sehingga berpotensi mendukung gejala kembung," kata Lee.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
