Aturan Minum saat Puasa Agar Tidak Mudah Dehidrasi

Saat berpuasa, tubuh kita akan menahan lapar dan dahaga selama berjam-jam. Meski begitu, kita tetap wajib menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan minum delapan gelas air putih setelah berbuka puasa. Hal ini penting dilakukan agar kamu tidak sampai dehidrasi selama berpuasa.

Melansir dari laman Kemenkes, berikut beberapa aturan minum saat puasa agar tubuh tidak mudah dehidrasi. Simak di bawah ini!

1. Minum Dua Gelas Air Putih Saat Berbuka

Ilustrasi memegang segelas air putih/Foto: Freepik.com/freepik

Setelah tibanya waktu berbuka puasa, maka segeralah minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Jadi, dahulukan dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum menyentuh makanan lain ya, Beauties. 

Saat berbuka puasa, kamu bisa minum sedikitnya dua gelas air putih, yakni satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas lagi saat menjelang adzan Isya. 

2. Minum Empat Gelas Air Putih Saat Makan Malam

Ilustrasi makan bersama keluarga/Foto: Freepik.com/freepik

Saat malam hari, kamu perlu minum air putih secara berkala hingga menjelang tidur. Minumlah dua gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih lagi menjelang tidur. Dengan minum air putih sebelum makan dan sesudah makan, maka hal ini dapat membantu melancarkan proses pencernaan makanan. 

3. Minum Dua Gelas Air Putih Saat Sahur

Ilustrasi bersama keluarga di meja makan/Foto: Freepik.com/freepik

Meski merasa kuat berpuasa, kamu tetap tidak boleh melewatkan sahur ya, Beauties. Karena di saat sahur, setidaknya kamu bisa minum dua gelas air putih. Kamu bisa membaginya dengan minum satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur. 

Demikianlah, pentingnya tetap memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa agar terhindar dari dehidrasi. Dengan begitu, kamu dapat menjalankan puasa dengan sehat dan tetap penuh semangat. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!